當壹個人連續工作或沈迷於遊戲長達整天，便有猝死的風險。
猝死是什麽猝死：即突然死亡，壹般指非因自殺、他殺或事故而發病，24小時內意外出現的內因性死亡。
猝死的病因冠心病（30%）是心性猝死中最常見的病因。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。
心肌炎（20%）重癥心肌炎時可有心肌彌漫性病變，導致心源性休克和猝死。心肌炎是指各種原因引起的心肌的炎癥性病變。多種因素如感染、物理和化學因素均可引起心肌炎，所造成的心肌損害的輕重程度差別很大，臨床表現各異，輕癥患者無任何癥狀，而重癥患者可發生心力衰竭、心源性休克甚至猝死。
原發性心肌病（10%）：病變以侵犯心室為主，也可累及心臟傳導系統。
猝死是突然發生的，其發生時間是不可預料的，也就是說患者並沒有出現即將死亡的征兆，故沒有人認為該患者將要死亡，但死亡偏偏發生了。因此，凡能預料的死亡都不屬於猝死。
猝死的預防註意適當休息，勿過勞掌握動靜結合，休息好，有利於身體的恢復；運動可以增強體力，增強抗病能力，兩者相結合，可更好的恢復。為了降低猝死的發生率，建議對處於心肌梗死急性期的病人切勿做切割磁力線的快速運動，以減少心律失常及猝死的發生。
防止冠脈斑塊形成：斑塊的全稱是動脈粥樣斑塊，是存在於動脈血管壁上的脂肪團。可以說冠狀動脈內的斑塊是不定時炸彈，壹旦斑塊破裂，就會立即在相應的血管內激發凝血功能，幾乎在瞬間形成血栓，將冠脈的某分支堵塞，導致心臟突發缺血，即急性冠脈綜合征，使患者處在危急關頭。故防止斑塊形成是從根本上預防猝死的最佳途徑。主要的預防方法是：科學的生活方式，包括科學飲食、堅持運動、摒棄惡習，還要控制三高，通過上述做法多數情況下能有效地防止和延緩斑塊的形成和發展。
防止斑塊破裂：如果第壹道防線不幸失守，患者冠脈上有了斑塊，註意防護第二道防線——防止斑塊破裂。只要斑塊不破裂，就不會發生冠脈綜合征，多數情況下也就不會發生心源性猝死。主要預防措施是：在科學的生活方式的基礎上加上調脂藥物，還應定期去醫院檢查。調脂藥物通常是帶有“他汀”這兩個字的藥物，如氟伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等。這些藥物可以起到穩定斑塊，防止斑塊破裂的作用。
防止室顫發生：患者的斑塊破裂了，發生了急性冠脈綜合征，還有第三道防線——防止室顫發生。室顫是心臟停搏的壹種類型，是心臟急性缺血時出現的惡性心律失常，壹旦發生室顫，患者的心臟失去了泵血功能，血液循環停止，患者此時已是九死壹生。
猝死有預兆嗎猝死發生前可無任何先兆，部分病人在猝死前有精神刺激或情緒波動，有些出現心前區悶痛，並可伴有呼吸困難、心悸、極度疲乏感，或表現為急性心肌梗塞伴有室性早搏。猝死發生時，心臟喪失有效收縮4－15秒即可有昏厥和抽搐，呼吸迅速減慢，變淺，以致停止。心音消失，血壓測不到，脈搏不能觸及，皮膚出現紫紺，瞳孔散大，對光反應消失。
預防猝死的飲食習慣可多攝入壹些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養均衡，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發揮食物間營養物質的互補作用，對預防此病也很有幫助。