1、小夜曲。小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫紮特、肖邦等音樂家的小夜曲。
2、兒歌。兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。
3、輕音樂。輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫裏哀、曼托瓦尼等的輕音樂。
4、輕柔的鋼琴曲。理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沈醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。
擴展資料：
1、睡眠質量不取決於所需時間的長短，而是由睡眠質量決定的。睡前聆聽15分鐘(建議戴上耳機)，即可輕易獲得多倍於平時的深度睡眠效果，音樂助睡眠，安全有效，完成沒有像服用藥物壹樣帶來副作用。
2、輕柔的音樂可以幫助睡眠，良好的睡眠有助於健康和抗衰老和延年益壽，也可以消除疲勞，恢復體力，保護大腦，恢復精力。
3、睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
參考資料：
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