蛋白粉成分：蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，壹份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內，蛋白質含量可以達到85%以上。
增肌粉成分：在蛋白粉的基礎上添加了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，壹份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。
相同點：他們都是濃縮的提取物。增肌粉和蛋白粉都是由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等成分組成。
不同點：不同之處在於，碳水環合物和蛋白質的比例。增肌粉中含有高量的熱量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質，基本上增肌粉中碳水和蛋白質的比例在2:1-3:1之間;而蛋白粉則是以高質量的蛋白質為主，可達到1:6-1:9
綜上所述，有經驗的健身愛好者會同時備有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特點，在全天不同的時段使用不同的補劑。這就是成功之道!健身需要以正確的方式持之以恒，這樣會看到好的效果。而不要在錯誤的方法下進行無用實踐。
健身吃蛋白粉有什麽用蛋白質是我們身體所需的營養中的重要的組成部分。蛋白質能對我們的身體機能起到重要的修復作用，例如：當肌肉細胞或肌膚受到損害時，就必須從含蛋白質高的食物中獲取蛋白質，如此能加快傷口的復合，另外蛋白質對人體的肌肉也有相當大的修復作用。當我們進行增肌的時候，肌肉的纖維細胞被撕裂，在這個時候蛋白質就能起到修復肌肉纖維的作用。等將被撕裂的肌肉纖維修復好的時候肌肉就會變的很粗，所以從整體上看肌肉就增大了，所以在進行增肌以後要多吃壹點含蛋白質高的食物。
如果妳已進入了中級的增肌行列，在這時妳已經完全知道了人體中所有的肌肉的訓練方法，每周都能對人體的肌肉進行壹個完整的循環訓練的時候。那麽妳對蛋白質的需求量就會大大的增加，平常從食物中獲取的蛋白質已經遠遠的不夠了，那麽妳就需要壹些外助的營養補劑來獲取得蛋白質，因為壹個正常的健身愛好者不可能每天都吃掉幾十個雞蛋，也不可能吃掉幾斤的雞肉。因為這些的食物不全是由蛋白質組成的，所以人體根本就受不了這種超負荷的吃法。
蛋白粉的重要組成部分主要為乳清蛋白，也是人體的機體利用率能達到最高的蛋白。它能迅速的補充人體內對蛋白質的需要，從而達到相對更好的增肌效果