解析:
維生素B6具有以下效用：
（1）能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪。
（2）可幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉換成煙酸；
（3）防止各種神經、皮膚的疾病；
（4）緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素B6 ）可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。
（5）可降低因服用三環抗憂郁劑而引起口幹及排尿困難等；
（6）減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經炎的病癥；天然的利尿劑。
維生素B6的食物來源：
雞肉、魚、肝、馬鈴薯、葵花籽、油梨、香蕉等。