1、奶昔減肥有效果
喝正確的奶昔有壹定的減肥效果。如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，沒有什麽減肥效果；而將利於減肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到減肥效果的；而那種喝代餐奶昔來代替正餐，通過減少熱量攝入的方式，也可以達到壹定的減肥效果。
2、奶昔的減肥原理
很多美眉都是為了能快速瘦身，而去使用那些代餐奶昔來減肥，這種代餐奶昔的減肥原理是讓妳減少食物熱量的攝入，其實也就是用節食的方式，來達到減肥的目的。
而將利於減肥的水果蔬菜加入到奶昔中，這些水果蔬菜本身就是能幫助減肥的，這樣喝奶昔的過程中，也是能夠幫助瘦身的。
3、喝奶昔減肥效果分析
如果是食用代餐奶昔，減少熱量的攝入來減肥，減肥效果自然會好，也許會實現壹周瘦5-6斤這樣的效果，但是在恢復飲食後反彈也會快，而且對身體健康是有害的，不建議使用。
4、怎麽喝奶昔能健康減肥
(1)不使用代餐奶昔
現在市場上可能大多是那種代餐奶昔，號稱能達到快速減肥的效果，但是這種等於節食的方式是不可取的，長期使用會傷害到身體健康。
(2)食用水果奶昔
想要減肥的話，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利於減肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等，註意不要使用那些熱量高的水果。
(3)飯前喝奶昔
不要使用奶昔來代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時的進食量，幫助減少熱量攝入。
(4)小貼士
想要減肥的美眉可以適當的食用奶昔，但是不建議長期大量飲用，畢竟奶昔是屬於冷飲範疇，食用過多對身體是有危害的。
5、飲食減肥註意事項
1、首先壹點也是最重要的壹點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃壹些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嘗，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，壹口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢咽。研究顯示壹口飯菜要是反復咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡為主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的妳壹定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，壹些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，壹些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。