體脂率對於女性來講是非常重要的壹個指標，對於哺乳期媽媽來講更是如此。因為乳腺組織的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。生二寶時我是剖腹產，手術後身體本來就虛弱，還要熬夜帶娃哺乳，我首先必須恢復體力和精力，所以在飲食方面，要先補充身體缺失的營養，保證自己是健康的，然後才能考慮減脂。而產後3-6個月是減脂的關鍵期，但這個時候媽媽們還在哺乳期，要如何做到補充營養還吃不胖，盡量恢復懷孕前的身材呢？關於怕吃少了沒奶這個問題，我個人可能是喝水就有奶，所以月子裏以小米粥為主食，建議可以補壹些黑子麻，生產後六個月會脫發很嚴重的。註意控制油脂基本上就可以瘦了。
也沒有做什麽強度大的運動，但我用的時間長，整整耗時9個月，方法就是調整飲食慢慢地瘦下來的，至少這個方法對我來說是有效果的。主食不再吃米飯和面食這種精米精面，全換成紅薯、玉米類的粗糧，肉類吃魚但是很可惜，大部分人都無法抵禦住這些美食的誘惑。所以我們需要換壹個角度來思考這個問題，既然無法減少攝入的能量，那我們想減肥的話就只能通過提高消耗的能量來進行壹個減肥的目的。
就是正常紮針的疼痛，然後翻身教我點壹點卷成蝦米狀，之後告訴我給我選的麻醉針是最細的不需要緊張放輕松。醫生讓午飯休息後再做壹次，如果還有宮縮就緊急手術將寶寶取出，結果第二次胎監結果依然不好，二十分鐘宮縮了四次，醫生要我辦住院，檢查完後立即剖腹，玉米類的粗糧，肉類吃魚、蝦、雞胸肉、牛肉，不要吃皮，蔬菜和水果都吃熱量低，糖份少的。最主要要吃得少油少鹽少量。