是誘發心腦血管疾病的重要原因之壹，危害大、發病率高，因此了解對高血脂的防治至關重要。
當眼睛出現這2種異常，多半血脂超標
異常1、眼瞼
看自己眼瞼是否出現了"黃色瘤"。
尤其是女性中老年人，眼瞼出現新的黃色、橘色或者棕紅色的結節或斑塊，不癢不痛，要警惕是黃色瘤。
它常出現在眼瞼的內眼角，也可出現在面部、其他部位甚至膝蓋上，大小如針頭、黃豆，略高於皮膚，質地柔軟。
異常2、黑眼球
看自己是否出現了"老年環"。
老年環壹般發生在有動脈硬化、高膽固醇血癥的老人身上，在血脂過高的中青年人身上也會出現。
它表現黑眼球邊緣出現的壹圈灰白色、約1~2㎜寬的環狀結構，若40歲以下的年輕人出現老年環，要重視。
提醒：不是所有高血脂患者都會出現這2個癥狀，因此，平時要註意檢查血脂。
血脂高的人，註意4個飲食禁忌不要碰
禁忌1、高膽固醇、高脂肪類食物
以豬肝、豬肉、雞皮、油炸食物為例。
其中油脂、膽固醇含量過高，易使體內血脂比例失衡，膽固醇水平、血液粘稠度升高，加速血管堵塞。
禁忌2、高糖類食物
以糖、冰淇淋、甜品、乳糖為例。
攝入體內的糖分會被轉化為甘油單酯，體內的血脂、血糖水平都明顯增加，易使血液更加黏稠。
禁忌3、酒類
酒精進入人體後，會激活脂肪組織中的脂肪酶。
脂肪會因此被釋放進入血液；酒精進入肝臟後還會氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促進甘油三酯的合成。
此外，酒精會抑制清除血液中的低密度脂蛋白，易使病情加重。
禁忌4、高澱粉食物
以面條、馬鈴薯等為例。澱粉在進入體內，會被轉化為甘油三酯，使血脂水平升高，對於高血脂患者，無疑是雪上加霜。
血脂水平長期居高不下，有這4大危害
危害1、動脈粥樣硬化
當有大量的脂類物質蛋白在血漿中沈積時，會降低血液的流動速度，並在氧化作用酸敗後，在動脈血管內皮沈積。
這些物質長期粘附在血管壁上，會對動脈血管內皮帶來損傷，加速動脈粥樣硬化。
危害2、冠心病
血脂水平長期居高不下，會誘發冠心病。
在發生了動脈硬化後，血管腔會變窄，冠狀動脈的血流量會變小，導致心肌的註血量減少，引起心肌缺血、心絞痛，誘發冠心病。
危害3、高血壓
在動脈粥樣硬化之後，會引起心肌功能紊亂。
導致血管緊張素轉換酶會被大量激活，引起血管動脈痙攣，使腎上腺分泌的壓力素增多，使血壓升高。
危害4、中風
壹旦發生高血壓，血管會經常處於痙攣狀態。
而腦血管硬化後，血管內皮受損，易導致破裂，出現出血性腦中風；當腦血管的血栓在形成狀態下瘀滯，易出現腦血栓和腦栓塞。
除必要的藥物治療外，多做這3件事，血脂悄悄降下去
第1件、多喝水
多喝水，是降低血液粘稠度的有效方式之壹。
建議，早起時、睡前半個小時各喝壹杯溫水；三餐之間，少量、多次、小口的喝水，更有利於水分的吸收。
有條件的人，可以在喝水的同時，放壹些玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等，有助於對抗血管老化，降低血脂水平。
第2件、常散步
運動，有助於降低血脂水平，預防動脈硬化或延緩其發展。
建議，每天晚飯1個小時後散步30~40分鐘左右，運動開始前，做5分鐘左右的準備活動。
高血脂患者要註意，為了避免立即停止運動後出現自主神經不平或者心臟缺血等問題，最好在停止運動前做5分鐘的調整。
第3件、戒煙戒酒
吸煙喝酒是血脂水平升高的危險因素。
吸煙者的血清甘油三酯水平，比不吸煙者高大約10%~15%，吸煙會導致血管內皮損傷，甚至血管鈣化。
而喝酒，會使血管壁受損，導致血液中的脂類物質更容易在血管壁沈積，使血管不斷硬化，影響血液循環，增加心腦血管疾病的發生率。
最後，預防高血脂，要註意定期體檢
缺血性心血管疾病及高危人群，每6個月測量壹次血脂水平。
40歲以上男性、絕經後的女性，每年至少檢查壹次血脂水平。
20歲以上的成年人，每5年至少檢查壹次空腹血脂。
註意事項：
1、采血前2周保持正常的飲食習慣與體重；
2、采血前壹天不進行劇烈運動；
3、空腹12小時後，至少休息5分鐘再采血；
高血脂是現如今人們常見的壹種病癥，也是誘發多種心腦血管疾病的壹種病癥，壹般會出現頭昏腦漲、長黑斑等癥狀，其中有兩個癥狀最為異常，需要多加註意。
1.瞼黃疣
瞼黃疣是是指眼臉上會有淺黃色的小皮疹，這是中老年婦女高血脂的常見癥狀。剛開始時皮疹為米粒大小，嚴重時會長滿整個眼瞼，影響美觀。
2.高血脂癥眼
有部分高血脂患者的角膜弓和脂血癥眼底發生改變。角膜弓被人稱為“老年環”，如果發現有40歲的人有“老年環”，那大部分是有高血脂癥了，而且家族性高膽固醇血癥居多。
高血脂是壹種最常見的慢性疾病之壹，高發於中老年人群。近年來，隨著生活模式的改變，高血脂的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢。
醫生說血脂高的人，會出現2種“異常”，是什麽？
高血脂是導致動脈粥樣硬化的“元兇”，是誘發心腦血管疾病的高危因素。但是，高血脂發生時，患者壹般沒有明顯的癥狀，因此其也被稱為“隱形的殺手”。
1、高血脂的發病信號： 首先，要說明的是，高血脂發生時，多數患者其實是沒有明顯癥狀的，大多是在體檢時才發現，而等到有明顯癥狀時，常預示病情已經較為嚴重，可能是斑塊導致血管堵塞出現的缺血癥狀。因此，高血脂患者壹般不可單純憑癥狀來確診，還是要做血脂檢查來進行診斷。
高血脂初期可能有的癥狀： 部分患者可能在高血脂發生時會有壹些癥狀，但並不具有典型性，常被忽視，如眼角的脂肪顆粒，即我們所說的“黃色瘤”，可能是眼部多余脂質堆積所致，部分患者會表現為皮膚變黃、出現斑塊等；肥胖，尤其是腹部肥胖，可能是脂質堆積所致，因此肥胖者也更易發生高血脂；腿抽筋，容易被忽視，可能是多余脂質堆積在腿部導致夜間壓迫腿部神經所致，嚴重者會有肢體麻木無力。
2、高血脂的預防： 高血脂嚴重時會導致斑塊形成，使得血管狹窄、堵塞，發生在腦部血管會有腦缺血的表現，如頭暈頭痛、視物模糊、言語不清、肢體麻木無力等，發生在心臟會有胸悶、胸痛等，嚴重會致腦梗、心梗。因此，患者壹旦發現血脂異常，就需及時進行幹預和治療。
對於單純血脂升高者，或是血脂輕微升高者，壹般建議首先進行生活方式幹預，包括節制飲食，少食高脂肪、高膽固醇、高熱量食物，多食蔬果等；堅持每天進行適度運動，保持 健康 體重；戒煙戒酒；避免熬夜、過勞，規律作息；保持良好心態等。而對於生活方式幹預無效，或是經評估心腦血管疾病發生風險較高者，就應及時開始藥物治療了。
血脂壹高，渾身是病。
如果把人體比作壹輛 汽車 ，那麽血液就是提供能量的"汽油"了。
但是，隨著生活水平的提高，人們在享受 美食 的同時，血管環境也不斷惡化。
其中，最常見的就是血脂高。
很多人會說，人過中年後血脂高是很正常的事情，不必大驚小怪。
這種掉以輕心的心態，很容易釀成大禍。
血液中的膽固醇、甘油三酯等含量超標，脂質易沈澱，導致血管狹窄，那麽就會造成臟器缺血。
面部2種異常壹出現，八成血脂粘稠如粥，需警惕
異常1：眼瞼黃色瘤
眼瞼黃色瘤是壹種橙黃色的皮疹，常生長在眼瞼部位。
攝入膽固醇等物質較多時，身體不能及時代謝掉。這些物質會在身體某個部位沈澱下來，形成片狀物。而眼瞼黃色瘤就是最常見的壹種。
異常2：角膜老人環
50歲後，很多人眼珠周圍會出現灰白色的環，醫學上稱為"角膜老人環"。
主要是因為血液中膽固醇、甘油三酯等物質含量較高，供應到眼部，沈積在角膜邊緣導致。
雖然角膜老人環並不會造成異常不適的癥狀，但是這是血脂粘稠的壹種信號，提醒妳，該降脂了。
血脂之所以居高不下，究其根本，主要有3大原因。
原因1："吃"出來的
大街上常見的油炸食品：炸雞、漢堡、油條等；各種各樣的快餐、外賣；超市裏琳瑯滿目的零食，都深受大家喜愛。
這類食物長期食用，會導致人體脂質代謝異常，血管負擔加重。
血液中甘油三酯和膽固醇增加，血脂自然也就升高了。
對策：飲食清淡
建議高血脂患者盡量保持"三低二高"的飲食原則。
三低：低油脂、低糖分、低鹽分；
二高：高纖維、高蛋白。
盡量減少油脂的攝入，減輕血管負擔。可以多吃壹些水果、蔬菜，清理血管的同時，保持營養的均衡。
給大家推薦幾個有助於降血脂的食物，可根據自身情況適量選擇。
1、花菜：含有的維生素、食物纖維，可幫助血管清理油脂。並且花菜本身熱量較低，可以在壹定程度上改善血脂粘稠的現狀。
2、蘋果：蘋果含有的果膠可以和膽汁酸結合，分解多余膽固醇，加速代謝。
3、綠豆：作為粗糧屆的代表，綠豆不僅能降火，所含有的多糖成分還有壹定的降脂功效，有助於疏通血管。
原因2："喝"出來的
1、飲料
很多人不喜歡喝水，總是以飲料代替，殊不知飲料大多含糖量較高，作為水的替代品，不僅達不到解渴的功效，還會導致學脂粘稠，誘發肥胖。
2、喝酒
喝酒會加速動脈硬化，影響血液的正常流通。
酒精的代謝產物乙醛還會抑制血管垃圾的正常排泄。
研究表明：長期酗酒者，血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白均會明顯高於不飲酒者。
3、肉湯
煲湯補身壹直是中國人流傳已久的飲食文化，但並非所有的湯汁都適合滋補。
濃雞湯、排骨湯等，在熬制的過程中，肉中的油脂會大量溶於湯汁，此時湯汁的油脂含量遠高於肉，長期食用，血脂升高不含糊。
對策：喝茶——保護血管，如玲瓏菊、桑葉、杜仲
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之壹。
有條件的人，可以在喝水的同時，放壹些：玲瓏菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沈澱。
其中， 玲瓏菊 ——含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為壹種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和“氧化LDL-C”在人體內的沈積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血癥。
在我國， “玲瓏菊” 產自四大懷藥發源地，是壹種藥食同源的藥用菊，泡茶、做粥時放壹些，有利於降低高血脂，保護血管。
原因3："懶"出來的
上班看電腦、下班玩手機似乎成為很多人生活的常態。
長期運動量過少，身體代謝速度較慢，攝入的油脂不能及時分解，會加速高血脂的上身。
對策：積極運動
良好的運動習慣不僅可以消耗多余脂肪，還可以提高新陳代謝和免疫力。
平時沒有運動習慣的人，最好從簡單的跑步、快走開始，每天運動時間控制在30分鐘以內。
壹周後，再適應運動強度的基礎上，慢慢增加運動量。
不方便外出的上班族，也可以工作壹小時，適量的活動5分鐘，加速血液流動。