蛙泳手腳配合的正確方法如下：
1、劃手腿不動。
向外劃手時，頭部開始向上擡，內劃擡頭吸氣，抱水完成換氣，準備低頭。
2、收手再收腳。
手部完成報水動作後，開始收腿，收腿動作要相對慢壹些。
3、先伸手臂再蹬腿。
在完成抱水動作後，手臂積極快速前伸，同時，頭部積極低頭跟隨手臂往水中鉆，當手臂和頭部完全進入水中後，再進行蹬腿。
4、並攏伸直漂壹會。
這個動作最好理解，因為它沒有動作。在壹次蛙泳腿結束後，不著急換氣，借住蹬腿後的強大動力，腿部並攏伸直，全身保持在壹個水平面上，盡可能地向前滑行。
壹、常見錯誤：
1、換不到氣。
壹是，頭部沒辦法露出水面，換氣時喝水，這個時候，妳要考慮手部內劃屈臂肘的動作是否做到位了。二是，頭部露出水面，張嘴假換氣。
其實這個動作妳已經完成換氣動作了，但是還是覺得憋得難受，原因在於妳在水中並沒有完成吐氣，肺部的氣體沒有排出，所以張嘴，實際上沒有新鮮的空氣進入肺部，所以妳覺得憋得難受。解決辦法就是積極吐氣，最好口鼻同時吐氣。
2、換氣時，下沈。
第壹妳在換氣的時候塌腰了，破壞了原來趴在水平面的狀態。解決辦法，收腹。
3、配合時收腿過快。
導致遊著遊著就手腳同時劃。
二、練習步驟與方法：
1、陸上手腿配合模仿：
兩臂伸直上舉，壹腳站立，另壹腳擡起，做手臂與腿的配合模仿技術練習。
2、蹬壁滑行接手腿配合練習：
采用“依次提腿蹬壁滑行”技術，當滑行速度減弱後，開始進行手腿配合練習，連續做3次配合後停止並站立。
3、要求：
註意保持好身體流線型以及控制好“先臂後腿”的動作節奏；配合練習中收腿壹定要慢，翻腳也應該充分，盡量做到動作連貫而流暢。