1、心理暗示法
暗示是壹種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想壹些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果妳是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情，做壹些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在妳的心情得到緩解和放松以後，妳才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”，那麽這壹種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打壹場球，出壹身汗，心情自然也就得到放松了。
4、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找壹位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，妳往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。