維持人體直立的主要肌肉是:臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌、豎脊肌。
1、臀大肌:
全身上下體積最大、力量最大的肌肉。參與了人體的很多重要工作,比如維持身體的直立狀態、行走和奔跑。近固定時,主要使大腿後伸,其次為內收和外旋。遠固定時,使骨盆後傾,軀幹伸,維持人體直立姿勢此肌在跑跳時伸大腿起重要作用。
2、股四頭肌:
人體最大、最有力的肌肉之壹。位於大腿肌肉前面,維持膝關節穩定,行走奔跑。
近固定時,使大腿屈、小腿伸;遠固定時,使大腿在膝關節處伸即牽拉股骨向前(如由下蹲到站立的動作);保持股骨垂直,維持人體直立姿勢。
3、小腿三頭肌:
位於小腿後群,在站立時,能固定踝關節和膝關節,以防止身體向前傾倒。近固定時,能使小腿和足屈。遠固定時,使股骨遠側端和小腿骨拉向後方,使膝關節伸直,從中維持人體的直立。
4、豎脊肌:
人體最重要的肌肉之壹,由骶尾骨壹直連接到頭,背部最重要的肌肉群,負責撐起脊梁,是維持直立行走的主要肌肉。豎脊肌兩側同時收縮可使脊柱後伸,是維持人體直立姿勢的重要結構,故又名豎軀幹肌。
擴展資料:
豎脊肌在起始的部位主要是腱的結構。在腰部,豎脊肌較大,厚且多肉,往上分成三段,直至附著至脊椎骨和肋骨上,豎脊肌的尺度也會隨之漸漸變小。
人們站、坐、走、跑、彎腰等日常動作都需要動用到豎脊肌,當人們在脊椎中立位時,豎脊肌和脊椎壹樣,是處於壹種穩定的生理曲度狀態。壹旦身體處於脊椎非中立位時(如:含胸駝背等不良姿態),豎脊肌就會立馬發揮它的作用。
舉例:當人體重心偏向壹側時,另壹側的豎脊肌則會收縮來盡量維持軀幹穩定,在力量訓練中,豎脊肌必須擔負起穩定核心部位的作用。如果在訓練中,豎脊肌力量不夠或勞損,很容易導致脊椎受傷。
因此在任何運動中註意保持脊柱中立位置,同時收緊腹肌,豎脊肌也會同時興奮起來,壹同維持脊柱正直。
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