戒煙說難很難說容易也很容易....
我把我戒煙的經驗告訴妳也許能給妳壹些幫助
1.給自己壹個戒煙的理由,比如:為了孩子,為了自己的健康,為了老婆,為了讓自己多活幾年...找到的理由全寫下來,越多越好!最後把理由寫在墻上或電腦桌面上!
2.了解自己喜歡什麽時候抽煙,比如我就是吃完飯,喝酒,聊天,上網,就喜歡抽煙,找到自己必須抽煙的時候,然後針對這壹時間段,找壹些替代品,比如,口香糖,喜歡的零食....
3.戒煙最關鍵的時間分為,3天,7天,30天,和最後的關鍵期60天,壹般60天不抽煙就可以說是戒煙成功了(我就是這樣).
4.戒煙期間盡量少和煙民朋友接觸,多和不抽煙的朋友交往,這樣才能做到不接別人給妳煙.
5,壹旦準備戒煙,就要向全世界宣布,讓身邊的朋友和家人配合妳,鼓勵妳,監督妳...!
6,在網上下載,有關吸煙導致的各種癌癥,比如肺變黑,食道發黃...等圖片,戒煙前30天每天看壹次!保證有震懾作用!
7.戒煙必須壹刀切,說戒就壹根都不能抽了,不要聽信別人說的,煙是每天少抽就能戒,這純屬無知!
最後提醒,戒煙前3個月食量會大增,體重肯定會增加,正常現象,3個月後體重就會穩定,無須緊張.
祝妳早日戒煙!