壹直積極為懷孕做準備的女性朋友非常渴望有個孩子，有個孩子是壹件非常幸福的事情，所以很多女性朋友在準備階段會吃更多更容易懷孕的食物，我會讓自己更容易懷孕。那麽接下來就讓我們壹起來看看：備孕吃什麽好懷孕?
備孕吃什麽好懷孕
1、女性準備懷孕要吃含蛋白質的食物，比如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等;吃葉酸含量較高的食物，比如五谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等。備孕期間針對飲食需需遵守三大原則：安全、適合、適量，夫妻二人要規律飲食及合理補充營養，切勿暴飲暴食，均衡的營養補充才是優生優育的可取方法，所有營養素和食物的補充壹定要遵循安全、適合、適量的原則。按照上述原則執行，應該能夠實現快速懷孕的目標。
2、男人在準備懷孕時應該吃含鋅的食物。鋅與精子的生產和質量密切相關。吃含葉酸的食物，當身體沒有足夠的葉酸時，精子濃度和精子活力下降，減少受孕機會;吃含有性激素的食物可以改善精原細胞的分裂，這對精子發育非常有用。維生素:維生素不僅是人類生長發育所必需的，也是維持正常生殖功能所必需的。人體內缺乏維生素很容易導致不孕，即使懷孕容易導致胎兒缺陷，導致流產、早產和死產的可能性更高。微量元素:如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質和維護人體健康非常有幫助。合理補充這些營養元素將有助於提高體質，並有利於懷孕。不要低估這種懷孕飲食，它不僅對懷孕有益，而且對懷孕期間胎兒的健康發育也有很大作用。因此，在懷孕準備期間，妳必須檢查妳的食物是否健康，是否符合懷孕準備的飲食要求。如果沒有，請盡快調整。小編祝大家都能好孕!
孕婦吃蔬菜的註意事項
孕媽咪在懷孕期間要註意的事項頗多，不管是日常生活，還是日常的飲食都需要格外的小心，蔬菜雖然營養價值高，可是孕婦吃蔬菜的註意事項非常的多，孕媽咪應該了解清楚吃蔬菜的註意事項，這樣才能夠避免飲食不當對自己與未出生的寶寶造成的傷害。
1、久存蔬菜不宜吃
新鮮的青菜，買來存放家裏不吃，便會慢慢損失壹些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，幹燥的地方貯存。
2、先切菜再沖洗
在洗切青菜時，若將菜切了再沖洗，大量維生素就會流失到水中。
3、喜歡生吃而不洗凈
蔬菜的汙染多為農藥或黴菌。蔬菜亦是黴菌的寄生體，黴菌大都不溶於水，甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，多丟掉壹些老黃腐葉。大家知道孕婦吃蔬菜的禁忌嗎?蔬菜的營養價值非常高，而且還富含有許多的膳食纖維，能夠幫助孕婦清潔腸道，能夠很好的幫助孕婦預防便秘，但是孕婦食用蔬菜還有許多禁忌，下面媽媽網百科就來告訴大家孕婦吃蔬菜有哪些禁忌。
溫馨提示：
孕婦不宜食用花椒，花椒性溫，味辛，古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息居飲食譜》中說：多食動火墮胎;《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。