孕婦吃板栗有什麽好處

孕婦吃板栗有什麽好處

　孕婦吃板栗有什麽好處？每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來我帶妳了解孕婦吃板栗有什麽好處。

孕婦吃板栗有什麽好處1

　 孕婦吃板栗有什麽好處

　 1、養胃健脾

　板栗是碳水化合物含量較高的堅果品種，能夠提供為人體較多的熱能，並且能幫助脂肪代謝，具有益氣養脾的功效。《名醫別錄》說栗子主益氣，厚腸胃，補腎氣”。孕婦胃口不佳時，可少量吃壹些板栗，能幫助改善腸胃功能，讓胃口變好。

　 2、健身壯骨，消除疲勞

　板栗含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質，其中富含蛋白質、維生素C和人體所需的多種氨基酸，能幫助孕媽媽提高免疫力，還能幫助胎兒健康發育。板栗中還含有多種礦物質，能健骨強生，還有利於孕媽媽骨盆的成熟發育，並且有消除疲勞的作用。

　 3、促進胎兒發育

　板栗中除了含有蛋白質、糖外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、B族維生素，尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比壹般堅果都要高。所含有的這些營養元素對促進胎兒的生長發育，預防胎兒發育不良有極大的作用。

　 4、消除水腫

　水腫是孕期常見的現象之壹，適量吃板栗能對消除水腫有壹定幫助。板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的.鈉，如果身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，而多余的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。而攝入的食物中含有足夠的鉀離子，那麽鉀離子就能幫助身體多余水分的代謝，消除水腫。

　 5、緩和情緒

　不少孕媽媽的情緒波動較大，甚至會出現孕期抑郁的現象。板栗中含有的微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於孕婦經常性的情緒不穩有壹定的緩解作用。

　 6、治療腰腿酸軟、慢性腹瀉等病癥

　板栗對人體有較強的滋補功效，其所含的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等，具有滋陰養腎的作用，腰膝酸軟的孕媽媽可適當多吃壹些板栗。另外，板栗還有治療尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用，並且對於孕婦緩解反胃癥狀有壹定的緩解作用。

　 孕婦吃板栗怎麽去皮

　 1、鹽水煮

　首先將板栗洗幹凈之後，用刀從中間稍切個口子；然後放入鹽水中，在爐子上煮5分鐘；接著倒出來，趁熱的時候最容易去皮，而且剝好的板栗都非常漂亮。

　 2、用熱水浸泡

　將生板栗用清水洗凈，然後放入耐熱的器皿中，滾燙的開水浸沒，蓋上蓋子；5分鐘之後取出，再用刀切開，板栗皮即可脫落，裏面那層衣也會壹並脫落。

　 3、熱脹冷縮法

　先用小刀將板栗的硬外殼去掉，然後放入到熱水中煮3~5分鐘，接著撈出來之後放入涼開水中浸泡3~5分鐘，這樣板栗衣就很容易剝下來了，並且味道不變。

　 4、微波爐法

　先用剪刀將板栗的外殼剪掉，放入微波爐中用高火加熱30秒，裏面那層衣就會自動和肉脫離。註意，在加熱前，必須要將板栗的外殼剪開，否則容易發生故障。

　 5、冰箱冷凍

　先將生板栗加水煮熱，待其冷卻後，放入冰箱中冷凍2個小時左右，這樣剝起來殼肉輕松分離。

孕婦吃板栗有什麽好處2

　 孕婦吃板栗的好處

　板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C,維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比壹般堅果都要高。這些營養素能促進胎兒的生長發育，預防胎兒發育不良。

　栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。另外，栗子還能幫助孕婦緩解反胃癥狀。

　板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀元素太少，會造成身體內的鈉鉀平衡失調，多余的鈉會把水分留住，造成細胞水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，對孕婦經常出現的水腫癥狀有壹定的幫助。

　 孕婦吃板栗補充的營養素

　 1、葉酸

　板栗中含有大量的葉酸。葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。如果葉酸缺乏，可以導致胎兒神經管發育畸形，孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。因此，孕婦在懷孕期間必須補充葉酸，板栗是壹種受歡迎的選擇。

　 2、蛋白質和氨基酸

　蛋白質是生命的物質基礎。妊娠期，胎兒對蛋白質的需求量較高，如果母親蛋白質攝入量不足，會影響胎兒的成長發育。板栗中的蛋白質含量與面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕婦平時可吃壹些板栗，有利於胎兒的發育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。