在近期居家的日子，健身猛然間又成為了熱點話題，什麽都沒有健康重要，想要得到健康的身體，就需要平時多健身，健身如果“臨時抱佛腳”，會起到反效果。所以，健身不是壹朝壹夕，貴在堅持，才能擁有健康。
壹些明星多年的健身，讓自己保持良好的形象，陽光的外表，讓整個人活力十足。這些明星裏有些年齡已經不小，但是已經堅持健身，幾年甚至十幾年如壹日，保持健美的體魄，值得學習。
“天王”郭富城，今年已經56周歲的郭富城，站上舞臺魅力四射，動感十足，唱歌也是越來越有味道，雖然已過半百，但郭富城卻將年齡活成了數字，看不出有什麽老態、油膩，只是多了幾分時間帶給的鋒芒和滄桑，更加的成熟，身材管理也堪稱壹絕，精壯肌肉、健碩胸肌、8塊腹肌、完美線條，網友直呼：活脫脫行走的荷爾蒙。
在2020年，舉辦的慈善演唱會《郭富城鼓舞·動起來Online Concert 2020》，在沒有舞臺、燈光、甚至伴舞的情況下，邊唱邊跳，絲毫沒有體力上的問題。正常情況下，壹般人到了這個年紀，走路蹣跚雙腿打顫，但郭富城恰恰相反，依舊能在舞臺上瘋狂唱跳。
這就源於郭富城長久以來，堅持不懈的健身，對於56歲的郭天王，每天堅持跑步半小時，無論到哪裏都攜帶跳繩或彈力繩，只要是工作空余時間，就進入健身狀態。飲食也十分之重合理搭配，控制三餐熱量攝入，根據時間搭配食物，利於身體健康、維持體重，而郭天王也堅持此習慣幾十年。
另壹位“年過半百”的健身明星就是甄子丹。作為還有兩年就年滿60周歲的甄子丹，現在的身材和狀態，說35歲恐怕也不為過。
甄子丹出生於1963年，自小跟著父母學習武術和鋼琴，幾十年的習武和健身讓他在如此“高齡”依然能擁有年輕人的身體，多年從未放棄健身，常在網上曬照片，五六十歲的甄子丹依舊活力四射，肌肉橫飛，完全打破了大家對“老人”的概念。
這兩位都是年過五十的人，已經精力充沛、魅力四射，說明健身真的能讓人保持健康，起到凍齡的作用。
同時，健身應該註意科學合理，不能壹味的追求快速減重或者增肌。要有壹些小的技巧和註意事項：
1、健身要註意飲食，合理搭配，飯後不要急於運動，訓練不應安排在進餐後1.5小時之內，剛運動完，最忌諱進食，因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候。
2、運動前熱身運動
運動前壹定要做熱身運動，讓妳的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。做這些運動將使妳減少受傷機會，妳需要明白這壹步是妳健身鍛煉的良好開端。
3、健身貴在持之以恒
每次壹個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到壹個小時，就很不錯了。不要貪多，這樣有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。
4、健身後要進行舒展運動
放松性的舒展活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態，
健身的目的是為了有健康的身體，所以不要盲目的攀比，科學有序的健身方法，才是健身的第壹要素。