1、女性坐著如何瘦大腿
1、
日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆積得越來越多，現在妳只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標!
動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。
日式坐姿可鍛煉腿部韌性
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
溫馨提示：做此運動的時候壹定要先伸伸腿，或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。
2、
直角坐姿消脂肪
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
鍛煉時間：每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1-3次。
直角坐姿有效消除大腿內側脂肪
瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
溫馨提示：剛開始做這個運動的時候，韌性不好的姐妹千萬不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，並切記要熱心哦，比如下蹲等動作。
3、
盤腿坐改變異型腿
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。
盤腿坐增強腿部韌性
瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
溫馨提示：這個坐姿容易使腿部變麻，所以，要反復的換姿勢。當然當妳坐著沒事的時候，可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩，這樣的話就會加快脂肪的燃燒!!這個夏季瘦出纖細的雙腿指日可待!
看完以上三種坐姿，妳學會了嗎?如何瘦大腿?坐著瘦大腿!簡簡單單，輕輕松松，日常生活中妳就可以做。當然，平時有空的話，也可以結合健康飲食，瑜伽動作等其他方式，瘦大腿的效果會更好喲!
2、女性瘦大腿註意事項
壹、經常蹺二郎腿
女生腿粗的原因，無論是坐在哪裏，很多人都會情不自禁的翹起二郎腿，如果是這樣坐壹整天，就會阻礙到妳腿部的血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，平時可以按摩，不然很可能會下肢靜脈漸漸突出，影響下身的循環，導致脂肪增厚，肌肉都會僵硬。
二、有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面的鍛煉到腳踝的每壹處肌肉。建議但敬愛啊如果有機會有時間就用爬樓梯代替做電梯
三、坐車時壹定會做下
在坐車的時候看見空位壹定要做下。其實站著更_能夠全方位的運動到腳踝的位置，讓腳踝時刻處於運動的狀態，只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好。這也是上班路上最佳的減肥時機。
四、走路時拉扯後腳跟
女生腿粗的原因，拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳步肌肉可以防止血液及廢物堵塞冰促進其順暢流動循環，若不適用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。
五、不重視雙腳冰冷的現象
雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差會產生腳步的浮腫，讓交看起來變胖變寬。特別是整天坐在搬動時的人，建議偶爾起來活動活動，轉轉腳踝。
六、在腳部浮腫的狀態下就寢
腳踝是特別容易浮腫的部位之壹，置之不理會使脂肪及體內的廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或是泡腳時可適當的按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天。