胃脹是消化道裏常見的壹種癥狀，通常由消化不良或是腸胃功能失調所致，主要表現有胃部飽脹感、壓迫感、反酸燒心、打嗝噯氣等癥狀。胃脹氣的出現主要和我們日常的飲食或生活習慣有關，下面我們壹起來了解下有哪些原因容易引發胃脹氣，胃脹氣又該如何緩解呢？
造成胃脹氣的原因有哪些？
1、不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快,會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況,我們是需要及時地糾正這些習慣的。
2、不良的情緒
情誌不節，憂思惱怒致氣結於胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中壹種，若出現胃酸過多，會損傷胃粘膜。患者若長期處於焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導致胃的植物神經功能紊亂，引發其他胃病，因此患者應該註重調理體內氣機。
3、食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候,食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。
4、生活作息不規律
生活作息不規律，常常熬夜，壹日三餐不定時，饑飽失常，導致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。
4、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動,那麽腸胃那條長長的通道就會不通,消化的過程也會產生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的,其病多由七情內傷,六淫外侵,飲食失節,房勞過度,致脾土受傷,轉輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水濕痰瘀積滯不化而成,這些都是造成胃脹的主要原因。
學會這幾招，輕松解決脹氣問題！
1、按揉腹部
覺得肚子脹氣話,可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精,順著壹個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉壹下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。註意壹定要保暖,防止著涼。
2、排氣
如果妳覺得想排氣，但又怎麽都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然後再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
3、小口多喝水
多喝水利於促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要註意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。
4、喝杯酸奶
喝酸奶可有效增加腸道內的有益細菌,可以有效的平衡腸道內的 健康 環境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要註意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐後1-2小時再飲用。