如果產婦在分娩過程中體重增長過快，可能會有壹些妊娠疾病，如妊娠高血壓等。這將對母親和胎兒產生負面影響。壹些母親在分娩後仍然沒有有效的體重控制，所以她們需要在分娩後減肥。那麽讓我們來看看以下內容:產後月子裏怎麽減肥?
產後月子裏怎麽減肥
產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於郁悶。控制產後發胖，除了運動和使用壹些減肥藥之外，有幾個基本原則壹定要掌握。
1、分娩時控制體重。分娩時保持標準體重，分娩後輕松減肥。基本上，對於第壹次分娩的婦女來說，整個生育期的平均增重只有12~15公斤。對於有第二個或更多孩子的婦女來說，平均增加10至12公斤就足夠了。
2、分娩後的飲食攝入主要是低脂肪和高蛋白質食物。產後體重恢復需要盡可能多地攝入低脂肪和高蛋白食物，如去皮雞肉、牛肉、瘦肉、魚、鮑魚、海參等。此外，它應該與月子菜和藥膳結合起來。
3、分娩後壹個月，只要妳吃東西並保持身體健康消耗的卡路裏，加上壹些鍛煉，妳將非常有助於減肥。如果母乳餵養，減肥效果會更快，但不建議在母乳餵養期間故意減肥，這對嬰兒不好。
產後減肥的註意事項
1.什麽時候開始
如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生後6-8周嘗試積極減肥，因為孩子出生後身體需要時間來恢復和保持良好的奶供應。
2.註意進度
根據美國婦產科醫師學院(acog)的建議，哺乳期每周減掉1磅(1磅=453.59237克)是安全的，不會對嬰兒的成長產生負面影響。如果不進行母乳餵養，建議新媽媽每周減掉1-2磅。
3.食物選擇
母乳餵養時，明智地選擇多種健康食品，以確保母乳餵養中有足夠的維生素和礦物質。美國醫學協會(ama)建議在減肥計劃中加入多種維生素。為了有足夠的奶供應，所有母乳餵養的女性每天都需要額外消耗500卡路裏。哺乳期間，每日蛋白質需求也從46g增加到71g(相當於3種富含蛋白質的食物)，因此保持了良好奶供應所必需的瘦體重。