1、瘦身效果比較
茶葉在采摘之後與空氣中的氧氣接觸，會進行酵素氧化，但綠茶沒有經過發酵就會直接制成茶葉，保留了大部分營養，其中就含有幫助燃脂的兒茶素。在排除咖啡因的作用後，茶葉中的兒茶素能促進新陳代謝，持續幫助燃脂。紅茶經過發酵，原有的兒茶素經過氧化轉為茶紅素和茶黃素，能溫熱身體，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負擔比較沒那麽大，但也有壹定的刺激性，要適度飲用。
2、綠茶兒茶素比紅茶高
無論是綠茶還是紅茶中都含有兒茶素，只是綠茶未經發酵，兒茶素含量比紅茶要高。兒茶素能夠加強熱能產生，促進脂肪氧化和熱量損耗率，並能刺激脂肪水解，抑制胰臟脂解酵素活性。飯後喝上壹杯綠茶，能夠防止血糖升高，減少脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
3、咖啡因提神燃脂能力
如果是以咖啡因容量來計，紅茶中咖啡因含量相對比綠茶要多，咖啡因可以分解脂肪，將囤積的脂肪分解到血液中，使運動的時候燃脂力加倍。除此以外，咖啡因有利尿作用，能夠刺激腎臟，幫助提升水分代謝，擴張血管，順利排出體內多余的水分和廢物，並且咖啡因還能促進胃液分泌，有極好的消化功能，但腸胃不好的人群要適量飲用。
4、綠茶降低血液和膽固醇
綠茶中含有單寧酸，這種物質能夠有效抑制血壓上升，也能起到降血壓的作用;並且單寧酸能夠幫助排除血中的膽固醇，控制動脈硬化的演變速度，同時能預防腦血栓，心肌梗塞等疾病傷害。需要註意的是，綠茶性涼，女性在月經期間要慎喝，以免誘發或加重經期綜合癥;綠茶會降低人體吸收鐵元素，缺鐵性貧血人群最好不要喝綠茶。
5、喝綠茶減肥註意事項
綠茶飯後飲用能夠幫助解膩消脂，需要註意的是，自行沖泡時要註意水溫控制，不能過高也不宜過冰，水溫過高容易破壞茶葉中的健康成分，茶葉泡水水溫約80°C，綠茶粉泡水水溫60°C，要想起到減肥效果就不要搭配糖和其他配料;此外，綠茶性涼，含有咖啡因，比較易傷胃，因此要避免在空腹狀態下飲用，為了避免失眠，睡前也盡量不要喝綠茶。
6、喝紅茶減肥註意事項
紅茶最好在早上飲用，除了可以溫暖身體，還能提高身體代謝。紅茶壹天喝壹杯就夠了，胃不好的人最好註意適量，搭配生姜汁或者姜末飲用瘦身效果更好，但需要註意，腸胃虛弱的人群，燥熱體質人群要慎重飲用，以免傷胃。
7、紅茶喝法推薦
1.牛奶紅茶
材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。
做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘；紅茶葉過濾掉，另以壹只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸後加入茶汁，加入食鹽攬拌。
2.生姜紅茶
材料：紅茶壹包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜壹起放入杯中，用九十度以上水沖泡；等稍溫後放入蜂蜜（可加可不加）。
3.檸檬紅茶
材料：紅茶、檸檬
做法：先腌制檸檬，把檸檬洗凈切片，在碗內先放壹層白糖；再將檸檬壹片片擺放在糖上，再放壹層白糖再放檸檬，最後用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜；沸水沖泡兩包紅茶，趁熱放入幾片檸檬，放置壹會可以了。