當骨骼發育成型之後，基本上是不會改變的。除非是進行壹些手術，不過手術對於骨骼的創傷很大，並不建議進行這種操作。想要改變自己的身材，我們可以試著做壹些塑形訓練，通過改變自己的體型，來調整自己的身材。很多運動都可以達到這樣的效果，可以根據自己的身體情況去嘗試。
1、調整骨骼只能動手術
骨架大小跟自己的成長環境和遺傳有關系，想要更改骨架必須進行手術。針對具體的部位進行削減，不過這種方式對於身體的損害很大，壹般很少有人會進行這種手術。其實沒必要太在意自己的骨架，骨架大的人也可以很美。不同的骨骼有不同的優勢，只要我們學會改變自己的身形，就可以把缺點變成優點。很多體形優美的人，大多數都是通過這種方式，來改變自己的。另外也可以通過穿衣或者發型來改變，這主要看自己的搭配技巧。
2、通過塑形來改變自己
現在有很多關於塑形的運動，不過自己壹個人是很難調整的，可以去報班學習。讓塑形師根據自己的骨骼，為自己設計合適的運動方式。有些人是肩寬，而有些人是身體整個骨架都大，不同的人有不同的特點。如果想用簡單的運動來調整，那麽快走是非常不錯的。快走可以調動身體的肌肉，改變身體脂肪的去向，讓我們擁有完美的身材。另外呼啦圈或者遊泳也可以，讓我們身體出現線條感。實際上沒必要太在意自己的骨骼，人本身就是不同的，沒必要去改變。
發型和改變自己的臉型，衣服穿搭也可以改變自己的體型。如果自己不願意去運動，那就花點時間在穿搭上，只要自己穿搭合適，就可以改變別人的視覺。