男女生祛痘必備幹貨

3 0天快速祛痘養成幹凈臉

發際線痘

原因：卸妝不幹凈/毛孔堵塞/角質層過厚。

改善方法：及時卸妝/早晚徹底潔面/註意發際線邊緣的清潔/壹周壹次去角質。

額頭痘

原因：長期熬夜/作息不規律/肝臟毒素過多。

改善方法:早睡早起，保證充足睡眠/多喝水。

眉心痘

原因：胸悶/心臟活力減弱/容易心悸的人。

改善方法:作息規律/飲食清淡，忌辛辣，避免劇烈運動/不抽煙不喝酒。

太陽穴痘

原因：卸妝遺漏/飲食中含有過多加工食品，致膽囊阻塞。

改善方法：少吃垃圾食品/多喝苦瓜汁、黃瓜汁。

腮邊痘

原因：肝臟負擔過重/淋巴循環不暢。

改善方法：增加睡眠時間避免過度勞累前3小時不要進食。

鼻翼痘

原因：消化不良/胃火大/經常便秘。

改善方法：減少肉類攝取，忌冷食忌辛辣/多吃蔬菜，多吃溫熱食物。

臉頰痘

原因：血液排毒能力變差/肺部有炎癥。

改善方法：作息規律正常/多喝熱水/調節情緒，保持心情舒暢。

唇周痘

原因：體內毒素過多/經常便秘/腸熱。

改善方法：多吃高賢文水果和蔬菜/少吃辛辣、油炸食物。

下巴痘

原因：體內激素分泌旺盛/內分泌失調/常見於月經前後。

改善方法：註意經期調養/忌冰冷/註意休息。

長期長痘怎麽吃

1.多吃舍有維生素 A的食物，可以緩解皮膚汗腺，如胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

2.多吃舍有維生素B5的食物，可以保持皮膚光滑滋潤，如香蕉、大豆、雜糧谷類等。

3.多吃舍鋅含鈣食品，可加速蛋白質的生成，如蘋果、玉米、蘑菇、瘦肉、堅果等。

4.多吃清涼去熱的食物，清熱去火，如苦瓜、藕、冬瓜、西紅柿、梨子等。

5.拒絕吃海鮮!海鮮屬於腥發食物，不利於痘痘的消除和維護。

6.少吃辛辣油膩食物，辛辣刺激油脂分泌，油膩導致皮脂代謝紊亂。

7.抗糖!抗糖!抗糖!高糖食物是痘痘生成的兇手，壹定要少喝奶茶、飲料、咖啡，少吃糖。

8.多喝水，喝溫水，不喝酒不抽煙。

長期痘怎麽護膚

1.及時卸妝，卸妝要幹凈、徹底，邊邊角角都要清潔幹凈。

2.臉部清潔要溫和，應用溫水洗臉，可選擇氨基酸洗面奶洗，且每日洗臉次數不要過多。

3.洗完臉可以用壹次性潔面巾擦臉，會更幹凈。

4.註意做好防曬工作，日曬會導致色素沈澱痘印會壹直存在難以消除。

5.護膚要註重保濕補水，應選擇清爽保濕型護膚品，不用過於滋潤的護膚品。

6.壹定不要亂用激素類祛痘產品，會讓痘痘加重，且產生依賴性，壹停下來就會持續長痘。

7.少化妝，化妝會造成毛孔塞。

8.不要擠痘痘!擠痘會導致痘痘加重。

養成的生活習慣

1.不熬夜，保證充足的睡眠時間，每天盡量在23點前入睡。

2.多運動，多出汗，這是最健康的祛痘方法。

3.壹定不要帶妝運動，會致毛孔堵塞，容易悶痘。

4.註意調節情緒，釋放壓力，避免肝火旺盛造成內分泌失調，要保持愉快的心情。

5.勤換枕套，枕套上的灰塵和細菌很容易誘發痘痘的生成。

6.飲食要清淡，忌辛辣忌油膩忌高糖食物。

7.每天早起之後喝壹杯溫水，有助於新成代謝。

8.每天要保證大量飲水，皮膚缺水會導致油脂分泌，很容易導致痘痘生成。

9.沒事少用手摸臉，手上真的有很多細菌。