6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。
要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。6:
小學生作息時間表 本文內容：
周壹至周五上午作息時間表
6:20
起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。
6:30~6:50
吃飯（這是必要滴）。
喝壹杯水。
早上喝壹杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6:50~7:20
讀英語和語文。
7:20~7:25上學(上學前檢查壹遍,看看有沒有什麽東西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午飯。
13:00~13:50
午休壹小會兒。
雅典的壹所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
周壹至周五下午作息時間表
16:20~16:40
鍛煉身體。
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
17:00~18:00
作業,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
包括飯後休息。
19:20~20:40背英語，語文，數學。
復習老師上課說的(壹定要)。
20:40~20:50
整理上學用的東西。
20:50~21:00
洗個熱水澡。
“體溫的適當降低有助於放松和睡眠。”
拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
刷牙洗臉。
21:00睡覺,睡前聽聽故事、音樂好了。
晚上21:00~23:00點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
周末作息時間表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早飯之前刷牙。
8:00~8:30：吃早飯。
8:30~9:00：背下書。避免運動。
9:30：開始壹天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的壹兩個小時內頭腦最清醒。
11:00：吃點水果。
周六、周日放學後回自己家，其余時間可以自行安排。
孩子們需要休息，但要註意不能走向另壹個極端；那就是孩子們過度玩耍，犧牲休息時間，生活懶散，無節制地看電視、上網、閱讀不良書藉，甚至結交不良朋友，過度沈溺遊戲等，意誌薄弱都很容易失控，如整天沈醉於網吧，或終日奔波於烈日下，對身心有害而不利。
因此，把放假與休息等同是不妥的。
放假了，同學們平時繃緊的“發條”就會松馳下來，身體和心理的緊張度就會大大降低，有的學生終日無所事事，睡大覺，睡懶覺，往往打破了人體的“生物鐘”，容易犯“假期綜合癥”，產生身體肥胖、萎糜不振、思維分散，周壹的時候很難馬上進入新的學習狀態。小學生作息時間表 本文簡介：周壹至周五上午作息時間表6:20起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。
要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。6:
小學生作息時間表 本文內容：
周壹至周五上午作息時間表
6:20
起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。
6:30~6:50
吃飯（這是必要滴）。
喝壹杯水。
早上喝壹杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6:50~7:20
讀英語和語文。
7:20~7:25上學(上學前檢查壹遍,看看有沒有什麽東西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午飯。
13:00~13:50
午休壹小會兒。
雅典的壹所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
周壹至周五下午作息時間表
16:20~16:40
鍛煉身體。
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
17:00~18:00
作業,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
包括飯後休息。
19:20~20:40背英語，語文，數學。
復習老師上課說的(壹定要)。
20:40~20:50
整理上學用的東西。
20:50~21:00
洗個熱水澡。
“體溫的適當降低有助於放松和睡眠。”
拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
刷牙洗臉。
21:00睡覺,睡前聽聽故事、音樂好了。
晚上21:00~23:00點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
周末作息時間表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早飯之前刷牙。
8:00~8:30：吃早飯。
8:30~9:00：背下書。避免運動。
9:30：開始壹天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的壹兩個小時內頭腦最清醒。
11:00：吃點水果。
周六、周日放學後回自己家，其余時間可以自行安排。
孩子們需要休息，但要註意不能走向另壹個極端；那就是孩子們過度玩耍，犧牲休息時間，生活懶散，無節制地看電視、上網、閱讀不良書藉，甚至結交不良朋友，過度沈溺遊戲等，意誌薄弱都很容易失控，如整天沈醉於網吧，或終日奔波於烈日下，對身心有害而不利。
因此，把放假與休息等同是不妥的。
放假了，同學們平時繃緊的“發條”就會松馳下來，身體和心理的緊張度就會大大降低，有的學生終日無所事事，睡大覺，睡懶覺，往往打破了人體的“生物鐘”，容易犯“假期綜合癥”，產生身體肥胖、萎糜不振、思維分散，周壹的時候很難馬上進入新的學習狀態。小學生作息時間表 本文簡介：周壹至周五上午作息時間表6:20起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。
要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。6:
小學生作息時間表 本文內容：
周壹至周五上午作息時間表
6:20
起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。
6:30~6:50
吃飯（這是必要滴）。
喝壹杯水。
早上喝壹杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6:50~7:20
讀英語和語文。
7:20~7:25上學(上學前檢查壹遍,看看有沒有什麽東西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午飯。
13:00~13:50
午休壹小會兒。
雅典的壹所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
周壹至周五下午作息時間表
16:20~16:40
鍛煉身體。
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
17:00~18:00
作業,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
包括飯後休息。
19:20~20:40背英語，語文，數學。
復習老師上課說的(壹定要)。
20:40~20:50
整理上學用的東西。
20:50~21:00
洗個熱水澡。
“體溫的適當降低有助於放松和睡眠。”
拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
刷牙洗臉。
21:00睡覺,睡前聽聽故事、音樂好了。
晚上21:00~23:00點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
周末作息時間表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早飯之前刷牙。
8:00~8:30：吃早飯。
8:30~9:00：背下書。避免運動。
9:30：開始壹天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的壹兩個小時內頭腦最清醒。
11:00：吃點水果。
周六、周日放學後回自己家，其余時間可以自行安排。
孩子們需要休息，但要註意不能走向另壹個極端；那就是孩子們過度玩耍，犧牲休息時間，生活懶散，無節制地看電視、上網、閱讀不良書藉，甚至結交不良朋友，過度沈溺遊戲等，意誌薄弱都很容易失控，如整天沈醉於網吧，或終日奔波於烈日下，對身心有害而不利。
因此，把放假與休息等同是不妥的。
放假了，同學們平時繃緊的“發條”就會松馳下來，身體和心理的緊張度就會大大降低，有的學生終日無所事事，睡大覺，睡懶覺，往往打破了人體的“生物鐘”，容易犯“假期綜合癥”，產生身體肥胖、萎糜不振、思維分散，周壹的時候很難馬上進入新的學習狀態。小學生作息時間表 本文簡介：周壹至周五上午作息時間表6:20起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。
要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。6:
小學生作息時間表 本文內容：
周壹至周五上午作息時間表
6:20
起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。
6:30~6:50
吃飯（這是必要滴）。
喝壹杯水。
早上喝壹杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6:50~7:20
讀英語和語文。
7:20~7:25上學(上學前檢查壹遍,看看有沒有什麽東西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午飯。
13:00~13:50
午休壹小會兒。
雅典的壹所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
周壹至周五下午作息時間表
16:20~16:40
鍛煉身體。
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
17:00~18:00
作業,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
包括飯後休息。
19:20~20:40背英語，語文，數學。
復習老師上課說的(壹定要)。
20:40~20:50
整理上學用的東西。
20:50~21:00
洗個熱水澡。
“體溫的適當降低有助於放松和睡眠。”
拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
刷牙洗臉。
21:00睡覺,睡前聽聽故事、音樂好了。
晚上21:00~23:00點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
周末作息時間表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早飯之前刷牙。
8:00~8:30：吃早飯。
8:30~9:00：背下小學生作息時間表 本文簡介：周壹至周五上午作息時間表6:20起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。
要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。6:
小學生作息時間表 本文內容：
周壹至周五上午作息時間表
6:20
起床，壹醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。
6:20~6:30起床，刷牙洗臉（上課的東西昨天準備好）在早飯之前刷牙。
在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上壹層含氟的保護層。要麽，就等早飯之後半小時再刷牙。
6:30~6:50
吃飯（這是必要滴）。
喝壹杯水。
早上喝壹杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6:50~7:20
讀英語和語文。
7:20~7:25上學(上學前檢查壹遍,看看有沒有什麽東西落下了)。
7:25~7:40
go
to
***~
12:30~13:00
午飯。
13:00~13:50
午休壹小會兒。
雅典的壹所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
周壹至周五下午作息時間表
16:20~16:40
鍛煉身體。
根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
17:00~18:00
作業,回家。
18:40~19:20
晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。
晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
包括飯後休息。
19:20~20:40背英語，語文，數學。
復習老師上課說的(壹定要)。
20:40~20:50
整理上學用的東西。
20:50~21:00
洗個熱水澡。
“體溫的適當降低有助於放松和睡眠。”
拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
刷牙洗臉。
21:00睡覺,睡前聽聽故事、音樂好了。
晚上21:00~23:00點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
周末作息時間表
早上：
7:30：起床。
7:30~8:00：在早飯之前刷牙。
8:00~8:30：吃早飯。
8:30~9:00：背下書。避免運動。
9:30：開始壹天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的壹兩個小時內頭腦最清醒。
11:00：吃點水果。
周六、周日放學後回自己家，其余時間可以自行安排。
孩子們需要休息，但要註意不能走向另壹個極端；那就是孩子們過度玩耍，犧牲休息時間，生活懶散，無節制地看電視、上網、閱讀不良書藉，甚至結交不良朋友，過度沈溺遊戲等，意誌薄弱都很容易失控，如整天沈醉於網吧，或終日奔波於烈日下，對身心有害而不利。
因此，把放假與休息等同是不妥的。
放假了，同學們平時繃緊的“發條”就會松馳下來，身體和心理的緊張度就會大大降低，有的學生終日無所事事，睡大覺，睡懶覺，往往打破了人體的“生物鐘”，容易犯“假期綜合癥”，產生身體肥胖、萎糜不振、思維分散，周壹的時候很難馬上進入新的學習狀態。