1、核桃：它含有很多營養成分，比如DHA、鈣以及鋅、葉酸等。
2、瓜籽：我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。
3、榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸。
4、杏仁：建議壹天吃3-5顆為宜。
5、花生：花生的鈣含量比較高。
6、松子：含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。