1、飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂高糖食物、飲水量過少， 也會增加大便的幹硬程度，使得排便困難。
2、久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。
3、經常忍著。便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便幹燥，導致排便困難。改善便秘的方式也很簡單，可以食用溫和的清好清暢潤腸膠囊，它的主要成分是五種常見的藥材，桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁，藥性溫寒平衡，針對多種便秘都能起到改善作用，堅持食用還能調理腸道。