運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血癥（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的壹種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是壹種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血癥的範疇。故有學者建議，將高脂血癥稱為血脂異常更為合理，並認為這壹名稱能更全面準確地反映血脂代謝紊亂狀態。高脂血癥具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
國內外大量研究表明，經常性運動可使血脂及脂酶發生有益性改變：血高密度脂蛋白（HDL）升高，低密度脂蛋白（LDL）和總膽固醇（TG）下降，脂蛋白脂肪酶（LPL）活性升高，總膽固醇清除率升高。經常運動還可使HDL和LDL亞型的分布發生改變：HDL2亞型增加，具有強烈的致動脈粥樣硬化作用的SLDL亞型減少。而且運動強度和跑步距離的增加與血HDL-C升高之間存在線性劑量反應關系。在大多數男性、女性及中老年人中都能觀察到上述改變。因此，運動是壹種簡便易行、費用低廉，在防止血脂異常的同時還可以防止高血壓和骨質疏松，是行之有效地降低高血脂的方式。