當妳的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團在壹起;當妳夜半醒來，腳彎曲著不可移動還伴隨著痛苦。到底為什麽腳趾會抽筋。以下就是我給妳做的整理，希望對妳有用。
腳趾抽筋的原因
1. 環境溫度突然改變。
2. 情緒過度緊張。
3. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;肌肉或肌腱輕裂傷。
4.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5.甲狀腺過低、尿毒癥或 其它 身體疾病。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8. 壹些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
9. 壹些尚未發覺或確定的原因。
腳趾抽筋怎麽辦 ?
合適的鞋子
減少疼痛從鞋子開始，找壹雙符合妳身體力學的鞋子至關重要。Ragley醫生建議，要選擇壹雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果妳總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動扭動腳趾，讓它們分散再彎曲。當我們上了年紀，溫和的腳趾運動方式對保護腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放松肌肉。
充足的水分
保持足夠的飲水量對治療腳趾抽筋是很有必要的，運動過後飲用運動飲料補充電解質，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運動
如果妳運動過多就要稍作調整了，因為妳可能給肌肉施加了不必要的壓力。如果妳運動量不夠，要開始運動了。因為久坐會使肌肉萎縮減少循環。 馬拉松 是不建議做的，但也不能不運動。任何事都要講究適度。
腳抽筋怎麽辦 ?
方法 壹：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，壹口氣轉完壹周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有壹個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裏面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是 遊泳 時抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有壹定困難。因此，遊泳時抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳壹次往往難以見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳壹次，必須是先深吸壹口氣，潛入水中。
?
腳抽筋相關 文章 ：
1. 小腿抽筋的原因及應急辦法
2. 小孩腳抽筋是什麽原因
3. 14歲的女孩晚上腳抽筋怎麽回事
4. 14歲的女孩晚上腿抽筋的原因及對策
5. 女生晚上腿抽筋是什麽原因
6. 為什麽會抽筋 抽筋吃什麽