轉呼啦圈能減腰部和肚子贅肉。
因為呼啦圈主要是通過腹部用力將呼啦圈轉動起來，如果腹部力量不夠是轉不起來的，所以，在轉呼啦圈的時候壹定要燃燒腹部的脂肪產生能量才能成功。這樣堅持每天轉呼啦圈，腹部的贅肉就會越來越少，腰身也會越來越瘦。
轉呼啦圈不僅可以幫助腸胃蠕動、改善便秘，而且還能減掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都會選擇使用呼啦圈減肥。
擴展資料：
轉呼啦圈的運動強度並不大，想要達到效果就要延長運動的時間，並且還要持續性運動，直到達到有氧運動的標準，也就是心跳速率在每分鐘壹百三十下才會可以消耗掉體內囤積的脂肪和過多的熱量。關於搖呼啦圈的運動時間應該是每周三次，每次三十分鐘以上，由於它較低的運動強度，想要達到每分鐘壹百三十下的心跳速率，就需要加快搖動的速度。
轉呼啦圈的時候必須要保持身體的平衡，保持轉動的勻速和穩定，不能夠操之過急，以身體感覺輕松，呼吸覺得順暢為最好。在轉的時候可以不用壹直站在壹個地方，稍微走動下，這樣可以避免腿部肌肉僵硬和關節疲勞。選用的呼啦圈不能夠是太重的，也不能夠是太輕的，要以自己能夠承受的重量為最好。
人民網-呼啦圈瘦腰效果好 呼轉呼啦圈需要註意什麽