瑜伽瘦腿簡單動作如下：
1、小腿式。
前腳掌站在瑜伽磚上或是壹本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這壹上壹下為壹組。重復做十五組。提示：如果感覺站不穩可以手扶側墻做。
2、大腿式。
背靠墻，雙腿打開壹肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大小腿呈90度，大腿與地面平行。背部保持貼墻，用力將脊柱向上牽引，腹部收緊，腿內側肌肉收緊，保持呼吸均勻，直到大腿發酸為止。休息壹分鐘後繼續，做5次。
3、祈禱式。
雙腳自然分開壹段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。
4、勇士式。
左腳向前跨出壹大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向後方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手著地置於左腳內側，背部伸直。
5、舉臂式。
站立，雙腳自然分開壹段距離，伸直雙腿，擡起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。