2、首先是優質蛋白質，家長可以給兒童服用魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質。因為優質蛋白質可以提供較高的能量，對於兒童的生長發育是必需的。優質蛋白質營養密度比較高，適合兒童食用，家長可以放心的給兒童應用。比如每天給兒童喝奶，吃壹、兩個雞蛋、吃瘦肉等，對兒童的身體健康都是有利的。兒童不僅要滿足生理需要，還要滿足生長發育的要求。魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質，不僅可以提供足夠能量，還可以增強孩子的免疫力。
3、其次是吃青菜水果，優質蛋白質吃的量太多，會造成兒童出現便秘，配合吃青菜水果，能有效的避免。