上班族食堂如何吃出減脂餐｜看這壹篇就夠了
很多上班的同學在公司食堂吃飯根本沒有辦法控制，不是太油就是食物缺乏，其實我們食堂有很多隱藏的減脂寶藏餐，今天就先來分享壹下我是如何吃食堂的
簡單來說就是壹拳主食+兩拳蔬菜+壹拳蛋白質
以下是我在食堂吃的食物，大家可以參考
主食:玉米，紅薯，南瓜，米飯等
蛋白質:雞蛋，雞腿，瘦肉等
維生素:任意深綠色蔬菜
中午的主食除了饅頭就是米飯，我壹般中午都會選擇土豆絲作為碳水來源。當然，減肥並非不能吃大米飯!提倡優先選擇全谷物是因為它們的GI值較低，不會對血糖波動產生很大影響不利於減肥，午餐有時我會吃半個拳頭米飯和半個拳頭土豆絲，不要什麽食物都要完全拒絕，因為妳做不到，妳的身體做不到。
另外有同學說食堂的菜太油了怎麽辦，其實大多數食堂都壹樣，我個人是每次吃飯都準備壹杯熱水來涮涮油。