1、怎樣才算優生
(1)安排最佳的生育年齡
男女最佳的生育年齡是24～30歲。首先，這是人們生育力最旺盛的時期，此時精於和卵子的質量較好，有利於下壹代的體質發育。其次，這個年齡段生育還有助於夫妻雙方的健康、學習和工作，經濟上和精力上不至於過分緊張。
如果過早生育，由於女子自身骨骼尚未完全鈣化，懷孕後母體身上大量的鈣將用來供給胎兒生長發育，母子“互爭”營養，對雙方都不利。同時，過早生育者發生難產和妊娠並發癥的機會也將增加。
當然，過猶不及，生育過遲也不好。超過35歲生育者即為高齡產婦，統計表明，年齡過大的孕婦出生先天畸形和先天愚型兒的幾率增加，發生妊娠並發癥的機會也增加。加上產婦年齡過大，骨盆韌帶彈性和盆底肌張力下降，將不利於分娩。
(2)選擇理想生育季節
什麽季節懷孕最好，各人看法可能很不壹致。從醫學角度看，在7～9月懷孕，經過10月懷胎，到第二年4、5、6月分娩，這段時間最為合適。
這是因為7～9月屬夏秋之交，天氣還較炎熱，人們的食欲容易受天氣影響。而這時胚胎正處於萌芽時期，所需營養較少，不致影響發育。等到胚胎進壹步生長發育，時間已經進入秋季，氣候溫暖舒適，睡眠、食欲均不受影響，各類瓜果、蔬菜，魚、肉、禽類等大量上市，為孕婦和胎兒及時攝取各種營養創造了有利條件。
同時，室內空氣汙染對孕早期(3個月內)胚胎致畸有較明顯影響。若孕早期處於在室內外空氣汙染比較嚴重的冬季，則生出缺陷兒的相對危險明顯高於其他季節。所以最好避開冬季懷孕，北方地區更要註意。
(3)創造良好的受孕條件
受孕時男女雙方的健康狀況、營養、精神因素都會影響受精卵的質量。因此，應認真細心地選擇受孕時機，選擇在雙方健康良好、心情舒暢、精神飽滿的情況下受孕。
受孕前，應註意飲食營養，多吃些高蛋白及富含維生素的新鮮蔬菜、水果，為生育提供“物質”基礎。同時提前3個月戒煙戒酒，尤其受孕當天，嚴禁飲用烈性酒。避免在身心極度疲勞之時受孕，女方流產不滿3個月等情況下均不宜受孕。
妊娠會使全身各臟器負擔加重，如有肺結核、肝炎、腎炎、心臟病、糖尿病等慢性疾病，未治愈即懷孕，原有的疾病與妊娠相互影響，將會加重病情。有些慢性疾病會使胎兒生長遲緩，甚至胎死宮內。還有些傳染性疾病，如病毒性肝炎，可能發生宮內垂直傳播，給孩子的未來埋下隱患。因此，有慢性病的婦女要治愈後再孕。
(4)早期保護胎兒
孕期前3個月是胎兒致畸的最敏感時期，這個時期要避免壹切致畸因素的影響，如孕期服藥、X光檢查、感冒等。做到這壹點的前提是要早診斷妊娠，早提高警惕，以免服了有可能致畸的藥、照了X光才知道已懷了孕。因此，凡月經規則又沒有避孕的婦女，壹旦停經就應想到妊娠之可能，早去醫院檢查。
2、怎麽減輕自然分娩疼痛
(1)深淺呼吸交替用
進入分娩期後陣痛會逐漸加劇和增長，次數也會越來越頻繁。每次陣痛開始和結束時建議使用全胸式呼吸，中間部分則用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。在陣痛頻繁時，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似於喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10～15次後屏住呼吸，默數5下。
(2)緩解產痛的姿勢
姿勢1：
在子宮收縮間歇時產婦分開腳站立，抱住陪護者的頸部，頭靠在其肩頭，身體斜靠在其身上，陪護者支撐產婦的身體，雙手環繞住產婦的腰部，給產婦的背部下方進行輕柔地按摩。
姿勢2：
在子宮收縮時產婦分開腳站立，產婦將自己的身體背靠在陪護者的懷裏，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部。陪護者的雙手環繞住產婦的腹部，在鼓勵產婦的同時，不斷地與其身體壹起晃動或壹起走動。
姿勢3：
在床上或地板上放幾個松軟的墊子，產婦跪趴在墊子上。陪護者在床的壹邊，用雙手不斷地撫摩產婦的後背，可以減輕產痛引起的腰背疼痛，使產婦感到舒適壹些，特別是胎兒的面部朝向產婦腹部時。
找壹把舒適柔軟的坐椅，產婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上。陪護者在妻子身後，壹條腿跪蹲下去，並不斷地用手按壓產婦的腰部，這樣可以使產婦緩解腰部的疼痛。
姿勢5：
產婦趴伏在床上，雙手著於床上的壹個墊子上，使自己的臀部低於肩膀，並且將雙腿分開壹些，左右晃動臀部，有助於減輕產婦的腰背部疼痛。
姿勢6：
在從第壹產程向第二產程進入時，產婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，陪護者分別站在床的兩旁，產婦把自己的雙臂搭靠在陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產婦感到舒服壹些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。
姿勢7：
根據需要，在子宮收縮間歇產婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，後背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產婦的腹部及腰部得到壹些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。
(3)蓖麻油炒雞蛋
民間有個土方，認為吃蓖麻油炒雞蛋可以加快產程，很多醫院也都當成偏方使用，據有關研究顯示，蓖麻油炒雞蛋的確有助產功效。另外，在預產期前的壹個星期，可以每天吃點麻油，對之後的分娩也有幫助。
減輕分娩疼痛方法之導樂陪產
(4)無痛分娩
無痛分娩即讓產婦從生理感覺上消除痛苦，目前國際醫學界應用最廣泛的是由麻醉醫師從脊椎外層的硬膜註射麻醉藥，使產婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放松，產痛減少八九成，輕松愉悅地度過分娩過程。
大量臨床實踐證實，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產手術麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風險比剖宮產要小。另外，經由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對胎兒並無不良影響，更不會影響嬰兒的大腦健康。但有些產婦有產科急癥、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經手術過、產前出血、休克及凝血方面有問題的，不適合用無痛分娩的方式。
(5)熱敷按摩
把壹個裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘後放在背部，這的確有助於減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達1小時或更長時間。或者，也可以用裝滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用壹條毛巾把它仔細裹好，然後放在背部。
當寶寶的頭部經過產道要出來的時候，可以拿壹塊柔軟溫熱的絨布敷在妳的會女性私處(位於女性私處後部與直腸之間)，這有助於緩解產道被拉伸的感覺。
而且按摩也能提供熱量，找人幫妳按摩背部，這能使妳背部的皮膚發熱，並能刺激妳的身體產生天然的止痛物質。如果按壓穩定有力，那麽就會刺激妳的體內分泌內啡肽，這種荷爾蒙會讓妳感覺良好，使按摩真正發揮作用。