親，可以的，減肥是個艱辛而漫長的過程，不是瞬間就有效果的。首先，鄭大媽的減肥操是有效果的，我就是壹個列子，每天晚飯後1小時，跳鄭多燕小紅帽減肥操，配合早上慢跑40分鐘左右，20天瘦了7斤。當然，飲食上要控制，盡量吃少油清水煮的蔬菜，壹日三餐必須吃，關於吃什麽，百度壹下有很多回答，我就不細說了。肉類可以選擇牛肉海鮮等壹些熱量的，要全瘦的，攝入量也要控制好，我還專門為此買了個計量秤，專門稱黃金那種。米飯盡量不吃，怕餓就吃紅薯玉米等壹些飽腹感很強的粗糧代替主食，面食也要少碰，特別是油炸的。其實，茶可以喝普洱，比什麽荷葉茶有效多了，那東西，刮油很厲害，但是要連續喝壹段時間，效果才好，特別是減腹部的肉肉。酸奶可以喝，飯後兩小時，找無糖低脂酸奶。
最後，不要天天稱體重，那樣會給妳造成心裏負擔，給自己壹個期限，壹個減重的標準，時間稍微長壹些，到時候就是算沒預期的多，但是看見數字變小了，心裏信息心就會大大的增加。
祝您早日減肥成功！