空中瑜伽適合初學者，所有人都是從初學者學會的，不過最好是有專門的教練。
零基礎也是可以練習的，空中瑜伽的門檻兒沒有那麽高，練習是需要循序漸進的過程，空中瑜伽有分為低空、中空、高空，零基礎的人群可在低空打穩基礎，再漸漸進入中空與高空的練習。
練習空中瑜伽需借助特殊器具。這種器具名為“反重力吊床”，由壹種絲質纖維制成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉合時又如豆莢，供練習者冥神靜思。整個吊床承重超過900千克。
擴展資料
空中瑜伽不適合什麽人：
1、骨質疏松癥者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。
2、脊椎滑脫癥者
練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
百度百科-反重力瑜伽（空中瑜伽）