10個信號說明內分泌已失調
內分泌失調自測
1.身體疼痛。
2.容易肥胖。
3.容易疲勞。
4.睡眠障礙。
5.皮膚問題。
6.脾氣急躁。
7.婦科疾病。
8.食欲大增。
9.毛發異常。
10.月經紊亂。
4個原因導致內分泌失調
作息原因
不規律的作息會影響身體內的內分泌,做長期睡眠不足就容易出現新陳代謝以及生孫芹理上的功能紊亂,從而出現內分泌失調的狀況。
2.生理因素
人體的內分泌腺有自我調節功能,可以使人保持生理的動態平衡,但內分泌腺的這些自身調節功能壹般會隨年齡的增長而下降,從而導致功能紊亂,從而出現內分泌失調的狀況。
3.環境因素
當季節交替,氣候變化過快時,則會影響內分泌功能,另外環境汙染也是內分泌失調的重要原因,由於空氣中存在壹些化學物質,通過各種渠道進入人體後,就會形成經過壹系列的化學反應導致內分泌失調。
4.營養因素
不良的飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。人體維持正常的生理功能,就需要有足夠的營養,如果經常不按時吃飯或者節食減肥,就容易造成身體營養攝入不足。
6個方法合理調節內分泌
1.註意飲食
食物種類盡量豐富多樣,有足夠的營養來源且做到均衡飲食,應多吃谷物、蔬果和薯類,常吃奶類、豆類及制品,適量吃魚、蛋、瘦肉。
2.適當運動
平時要多註嘩讓重戶外鍛煉,積極參加健身運動,幫助身體釋放壓力、消耗能量,增強心肺功能。
3.維穩情緒
保持愉快、樂觀的情緒及心態平和,努力放松身心,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。
4.不要熬夜
若睡眠時間低於4小時/天,就會出現嚴重的×i陳代謝障礙,從而引起內分泌失調,推進衰老進程。我們在平時生活中應盡量避免熬夜,保持良好作息,保證充足的睡眠。
5.氣血則蘆畢充足
中醫認為,內分泌失調是陰虛表現,由氣血淤滯造成。人上了年紀,往往容易氣血不足,尤其是30歲以上的女性,更要註重氣血通暢,使精血充足,滋養全身,再由內而外平衡內分泌。
6.控制體重
保持愉快、樂觀的情緒及心態平和,努力放松身心,減輕心理壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。
Tps:BMI=體重(千克)÷身高的平方(米)