外號「元氣少女」的36歲女星陳意涵，不僅在懷孕時就超認真運動，跑步、爬山、遊泳樣樣來，孕期間更只胖了3公斤，身材維持得相當好。
產後的她，更是閑不下來，竟然在生產後2個月就和朋友壹起參加日夜接力賽馬拉松，團隊只花了22小時就跑完210公裏，但看在其他人眼裏不禁捏壹把冷汗，心想這樣對身體真的沒問題嗎？
馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，壹般人當然不能這樣隨便嘗試，但因為陳意涵在懷孕前就有良好的運動習慣，懷孕時也有保持壹定的運動頻率，因此產後身體恢復的速度也比較快，可以短期內投入較激烈的運動。
但若是壹般產後婦女，則應該循序漸進，由輕至重慢慢增加運動強度，以下分別介紹。
延伸閱讀：難瘦的大腿有救了！每天做這5個動作就能讓脂肪離家出走
壹般人千萬別亂試，漸進式運動才是上策產後運動依照生產方式也有所不同，第壹是自然產，自然產的媽咪只要等待會 *** 撕裂傷愈合後，且精神狀況恢復，就可運動，壹般建議時間為產後2～3周。
第二是剖腹產，剖腹產的媽咪由於下腹部有傷口，內部的筋膜構造也需要時間恢復，考量傷口愈合狀況，壹般來說大約7～10天才可碰水，3～4周後才可投入運動。
運動部分建議采漸進式運動，曾翌捷醫師強調，若是平時沒有運動習慣的媽咪，應該先從輕度運動開始，並且慢慢拉長運動時間，才能有效增加身體基礎代謝率、心肺率，達到有效、不傷身的瘦身效果，切勿操之過急，以免引發其他並發癥，以下是運動建議。
強度
定義
種類
心跳率
輕
不太費力的輕度活動
快走、室內健身車、瑜珈等
運動時心跳低於55％的最大心跳
中
運動時會流汗，呼吸和心跳會比平常快，可與人輕松說話的活動
慢跑、體操、球類運動等
運動時心跳達55～65％的最大心跳
重
運動時會覺得累，呼吸和心跳比平常快，也會流很多汗，無法與人輕松說話的活動
快跑、接力賽、快速騎自行車等
運動時心跳達65～90％的最大心跳