濕氣重，請避開這些行為

1.攝入過多甜食

濕氣重的人吃甜食，濕氣會更加嚴重；甜為甘，甘是入脾，過多的甜入脾，反而會增加負擔，傷脾，而脾主運化水濕，脾虛濕更難除，所以甜食吃多了，濕氣就不容易排出；濕氣重的人蛋糕、奶茶盡量不吃。

2.油膩飲食

常吃油膩的食物影響了脾運化，就造成了水濕內生，導致濕氣增多；濕氣重的人要少吃牛肉、羊肉、豬肉以及油炸食品。

3.飲食寒涼

寒涼是脾胃的大忌，飲食寒涼容易造成脾虛，而脾主運化水濕，脾胃功能不正常，導致大量體內濕氣無法順利排出；寒涼生濕，濕氣重的人，冷飲盡量不喝，如:冰可樂、冰水、冰奶茶等。

濕氣自側，有效祛濕

濕熱：熱在體內往上走，所以濕熱的人，上半身的表現比較多。

濕熱的7種表現

1.反復長痘，臉出油，有酒糟鼻、眼袋重，臉色暗淡發黃。

2.嘴唇發幹，口臭，舌苔厚膩，容易得口腔潰瘍。

3.頭發油膩，頭部沈重，昏昏沈沈。

4.體型肥胖，腰腹脂肪堆積，出現大肚子，減重緩慢易反彈。

5.經常感覺渾身無力，貪睡，容易感冒。

6.皮膚發癢，容易起濕疹。

7.易便秘，大便不成型，粘馬桶。

寒濕：寒在體內容易往下走，所以體內有寒濕的人，往往是下半身表現比較多。

寒濕在體內的4種表現

1.常年手腳冰冷。

2.腰酸背疼，疼痛部位多，時間越長，體內寒濕越重。

3.腿腳浮腫。

4.兩場腹痛、腹瀉。

為何濕氣難除，脾虛生濕；中醫講脾主運化水濕，而現在人很多行為都會傷到脾，造成脾虛，脾虛濕氣就難除。

傷脾行為自測

1.過思則傷脾。過於焦慮、緊張，思慮過多時，會使脾氣郁結，故傷脾。

2.寒涼食物傷脾。脾是後天之本，主運化，過多進食寒涼食物，就會傷及脾胃。

3.食用過多甜食傷脾。中醫管甜稱為甘，甘是入脾，過多的甜入到脾，會增加負擔，故傷脾。

祛濕要從根本入手，養脾胃是關鍵；脾胃健康，身體自我除濕氣的能力才會正常；日常不僅要喝除濕茶飲，也要註意脾胃養護。