1、精子從哪裏排出的
精子在睪丸的曲細精管產生後，進入輸精管道，最後再經尿道排出體外。輸精管道由附睪、輸精管和射精管組成。
附睪為細長的扁平器官，貼附於睪丸的後外側，長約5.5厘米，由附睪管構成，附睪管極度迂曲，且與睪丸輸出小管相連。附睪可分為上端膨大而鈍圓的附睪頭，下端尖細的附睪尾，中間圓柱形的附睪體三部分。附睪管壁含有兩種細胞：壹種是帶纖毛的高柱狀細胞，纖毛顫動協助精子的輸出；另壹種為無纖毛的低柱狀細胞，其分泌物可營養精子。附睪管在附睪尾與輸精管相接。附睪的作用是貯存由睪丸產生的精子，並使其繼續發育達到成熟；其分泌的液體，參與精液的組成。
輸精管是壹對細長的管道，是附睪管的直接延續，長約50-60厘米，直徑約2-2.5毫米。輸精管的管壁由平滑肌組成，收縮時能排出精子。輸精管沿睪丸後緣上升，通過陰囊上部，達腹股溝部進入盆腔，於膀胱後面與精囊腺排泄管會合，二者會合後稱射精管。
射精管是壹對極短的肌性管道，長僅2厘米，由精囊腺排泄管與輸精管匯合而成，大部分為前列腺所包圍，開口於尿道前列腺部。射精管只有在性興奮達到壹定閾值時才突然開放，使精液經尿道射出。
下面我們來看精子從睪丸排出的具體過程：當精子在曲細精管成熟後，從睪丸支持細胞上脫落下來進入管腔內，隨著支持細胞分泌的睪丸網液進入直細精管，通過睪丸網的網狀管，經睪丸網後上部發出的輸出小管進入附睪。精子在極度迂回蟠曲的附睪管內要停留2-3周，進壹步成熟後進入輸精管。此後精子的遷徙不再是僅由睪丸網液流動而引起的，而主要是由於輸精管肌肉收縮造成的。輸精管在接近前列腺時擴大而形成輸精管壺腹，來自附睪的成熟精子暫時貯存在這裏。當性興奮達到壹定程度時，射精管開放，在後尿道中再摻入精囊腺液和前列腺液。性刺激達到壹定程度時，引起“射精中樞”興奮，輸精管、精囊、前列腺及球海綿體肌和坐骨海綿體肌有節奏地收縮，膀胱頸括約肌在交感神經支配下關閉，精液沖開尿道外括約肌，將精子和精漿壹起壹下壹下的排出，完成射精過程。
2、提高精子質量的食物
1、註重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有“男人的體內黃金”之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
男人補精子必須註重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品動物肝瘦肉禽肉魚肉蛋黃，補硒的食物：海產品動物內臟蛋類瘦肉芝麻大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶幹含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。