男子400米世界紀錄是43秒03，由南非選手韋德·範尼凱克在2016年裏約奧運會上創造。女子400米世界紀錄是47秒60，由前民主德國選手瑪麗塔·科赫在1985年10月6日的澳大利亞堪培拉世界杯田徑賽上創造。400米是"長距離"短跑，主要是壹種混合氧，只有少量的氧氣。所以400米的比賽，對於許多人來說都是壹件非常危險的事情，事實上，400米短跑的運動員，在日常的訓練中，都會得到很好的鍛煉。400米是壹個整體，但為了方便分析，可以將其劃分為四個階段：起跑、加速、半程和沖刺。作為壹個新手，壹百米是最難的。要想打破這壹瓶頸，就必須要有過硬的技術。