長高的訓練方法：跳繩跳高、小坡度跑步、廣播體操、慢步、飲食調理也可以增高等。
1、跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是壹定要註意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到壹些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
2、小坡度跑步：兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反復進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。
3、廣播體操：閑暇的時候可以做壹些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛煉我們的四肢。
4、慢步：每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
5、飲食調理也可以增高：除了在運動方面加強以外，也要在飲食方面註重起來，平時要維生素，礦物質，鈣類，蛋白質等等，這些對骨骼的發育生長都有很大的好處。堅持吃壹段時間也是對身體有好處的，但是值得註意的是，營養要均衡，不能每天都大量攝取，這樣對身體不好，容易患有各種不同的疾病。?
人民網-如何鍛煉才能增高長高的方法有哪些