有些人打呼嚕聲音大得寢室大門聲控燈壹直亮著，那些淺睡眠的在床下猶豫不決，“要不要弄醒他，否則明天要困死了。”有壹位打呼嚕的家人的體驗，當然是很糟糕的，因為可能會因為打呼嚕的聲音導致自己睡不著。如果被吵得睡不著了，我們可以在入睡之前引用少量的綠茶，少量飲用含有酸棗仁的茶飲，如酸棗仁百合茶等，其中的酸棗仁可寧心安神，會讓人比較容易入睡。睡前泡腳有利於促進血液循環、松弛緊張神經、緩解疲乏，容易讓人產生困意，從而幫助入睡。睡不著時，適當更換高低合適的枕頭、輕柔的被子等用品，同時保證臥室內溫濕度適宜，光線不要過於明亮，必要時戴耳塞或眼罩避免外界不良因素的幹擾，可使身體感到舒適，從而幫助快速入睡。白天適量運動，有助提升晚上的睡眠質量。但應避免在睡前做劇烈的鍛煉運動引起的大腦過度興奮。
使用舒適的枕頭和被褥。
房間設置壹個適宜睡眠的溫度；傍晚時，可開窗通風，改善室內空氣質量；睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳；穿寬松睡衣。當然，我覺得如果被吵到睡不著的解決的最好方法就是讓妳的家人克制壹下他的打呼嚕的聲音。要不然妳們就不要在同壹個房間睡覺。