眾所周知，娛樂圈的競爭非常激烈，稍有不慎就會被碾壓。而除了演技之外，最吸引人觀眾註意的，無非是演員的顏值。
明星們為了提高自己的顏值，有時候也會“鉆牛角尖”。比如，有些明星會通過醫美手段，留住自己的青春；有些則會拼命減肥，導致自己成了“紙片人”，下面給大家盤點女星是怎樣減肥的。
張天愛張天愛最出名的辟谷減肥法&意念控制減肥法。
辟谷：每個月有壹個星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。其余三周把正常飯量減半，盡量不吃晚飯+每天跑步。
意念克制：告訴自己忍過這5分鐘，肥肉就不會貼在我身上。這樣5分鐘+5分鐘……堅持下來就瘦了。
在辟谷的壹周內，熱量攝入極低，另外三周也處於嚴格控制熱量的狀態。之所以會用到意念克制，也說明了這個過程中食欲的不穩定，稍微不註意，就可能出現暴食的情況。
相信很多節食過的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！這是因為：熱量嚴格限制時，造成了營養和能量上的虧空，身體就會產生壹種被虧待的感覺，出於自我保護意識，身體就會加強渴望進食的信號。
這種自我保護機制，也會在妳後期進食的時候，因為擔心身體被虧待的情況再次出現，所以拼命吸收營養、熱量，提前做起了儲備。總的來說，不推薦大家節食減肥！
楊冪早在2015年《十二道鋒味》的節目中，楊冪就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能減肥嗎？其實素食的減重效果，還真不壹定比均衡飲食好！想要瘦的健康，必須要做到營養均衡搭配和熱量合理安排。明星在堅持素食時，身邊往往會有私人營養顧問指導，可以做到健康素食、合理控制體重。
但是對於我們普通人來說，長期素食極易出現蛋白質不足、鐵不足、B12缺乏等問題，進而導致免疫力低、缺鐵性貧血、高同型半胱氨酸血癥等健康問題，同時營養不足也不利於脂肪代謝的進行，影響減重。所以，如果不是特殊情況，壹般不建議為了減重刻意安排素食。不過還是可以通過彈性素食控制熱量的：比如前壹天肉吃多了，今天吃素調整。
有特殊情況必須素食的寶寶，也可以多吃點豆制品用於補充優質蛋白，還可以適當補充復合維生素和礦物質，預防鐵、維生素B12缺乏。
張鈞寧張鈞寧也曾在采訪中提到過自己的減肥飲食：吃飯的時候，先喝湯吃青菜，再吃蛋白質和澱粉；還要堅持不吃宵夜、不喝飲料和果汁；多吃新鮮水果……聽她這麽說，我真的是太欣慰了！ 總算等來了健康減肥的女藝人，真是不容易！
喝湯可以幫助控制飽腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白質和主食的進食順序，既保證了蔬菜的量，又控制了葷菜和主食的比例，飽腹感好，餐後血糖也更可控，有利於減重。
不吃夜宵、不喝飲料是很棒的健康習慣；果汁因為榨成汁後糖分升高，且去掉了膳食纖維，不如新鮮水果營養價值高，所以她的選擇完全正確。總的來說，這種健康的飲食方式非常值得推薦！