壹、科學喝水
水是我們身體最重要的元素，不過很多人喝水等於沒喝，因為喝水的方式不對。喝水很重要，科學喝水更是關鍵。每天起來後先喝壹杯水，清清腸胃，啟動新陳代謝，還能令妳倍感精神。全天喝7-8杯水，飯前喝壹杯減少胃酸，抑制食欲，其余時間時不時補充水分，註意不要等到口渴的時候才壹次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小時盡量不要喝水，以免水腫。
二、巧用時間運動
上班壹族的確很少有時間運動，但只要巧用時間也不是不能實現的。建議平日可以按摩+減肥操來開展運動減肥，加速新陳代謝，周六日到戶外進行強度稍大的運動，例如打球或者跑步、自行車、遊泳等。運動時保持持續的呼吸，也就是結合有氧運動的呼吸法，提高脂肪燃燒的能力。上下班減少坐公車的站數，換成走路，記得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的運動。
三、多吃新鮮蔬果
此種方法在見效最快的減肥方法中頗受MM歡迎。減肥多吃蔬果可以讓妳迅速產生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單壹重復的吃同壹種蔬果，壹定要多元化壹些，並且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足妳的胃部，如果要是期間放棄了，那之前的努力就前功盡棄了。
四、少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等）。專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
五、運動飲食相結合
運動與飲食相結合才是真正見效最快的減肥方法，不僅可以幫助妳消耗身體裏的卡路裏，讓妳迅速的瘦下來，還不會出現不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方沒有瘦下去這樣的事情。只要選擇妳喜愛的運動方式每天堅持鍛煉，並且在飲食上控制好，同時再配合使用時下壹流的減脂模式--輔瘦，相信用不了多久妳就會擁有苗條曲線的。
六、堅持鍛煉
從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練壹切都是空談。在這裏給減肥的朋友們壹個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：“如果妳想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想壹想妳能夠給自己多少時間。如果妳認為減肥是那種立竿見影的效果，那麽奉勸妳放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果妳只能給自己壹個月的時間，那麽同樣奉勸妳，放棄吧，壹個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。
七、保持充足的睡眠
每天保證充足的睡眠，不僅可以讓妳的肌膚變得更加細致嫩滑，還能促進機體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質醇，這樣也就不會很容易感到饑餓，從而減少熱量等的攝取，讓妳從內而外的散發出魅力。所以，擁有充足的睡眠也是壹種見效最快的減肥方法。
八、遠離酒類
無論是啤酒、白酒，還是其它形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但我們都知道卡路裏卻很高。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾朦會使腹部存儲更多的脂肪。