很多青春期的孩子如果對自己的身高不滿意，會吃壹些輔助產品來幫助自己長高。但研究發現，孩子身材矮小的主要原因其實是壓力、睡眠和運動。所以即使身高會受到父母的影響，但是後期能不能長高，對這些方面的影響不是很大，現在壹起來看看長高和減肥小秘訣吧。
（1）每天壹袋純牛奶是必須的，想要長高補鈣很重要，而且壹定是純牛奶。什麽大紅棗，早餐奶，酸奶都不好吃。最好是“高鈣”的效果會更好。當然普通純牛奶也很好。
（2）跳繩每天要跳，雙人或單人都可以，速度可快可慢，但要適中。如果每天累了至少15分鐘，中間可以休息壹下再跳。
（3）壹直向上跳雙腿雙手並攏放在兩側放松，然後盡最大努力盡可能向上跳高。
（4）喝壹些補鈣的湯，營養多壹點，比如魚湯，大骨頭湯、雞湯等。
（5）少吃零食，多喝果汁、可樂等。最好不要喝糯米，也要少吃甜品。少吃多吃水果很重要！！壹定要多吃~
（6）多喝白開水，每天至少6杯白開水飲料。不要多喝白開水，它可以排毒養生~不要喝礦泉水！
（7）壹定要吃早餐。早餐是必須的。有些減肥的孩子不吃早餐，對身體和健康都不好，會慢慢長高。
（8）蛙跳和立定跳遠是體育課平時練的兩項運動，既能瘦腿又對成長有好處
（9）生活方式生活方式很重要。跪姿、睡姿甚至家具高度都與身高有關。厚硬的被褥影響血液循環。有利於勞逸結合，有良好的心理素質。
（10）慢跑。每天早上起床後，慢跑20分鐘，這樣不僅能長身體，還能減肥哦。
（11）壹定不能熬夜。壹般可以11點前睡覺，做到早睡早起的好習慣。