孕婦能吃的有營養的食物有哪些

孕婦在懷孕期間應該多吃壹些優質蛋白食物以及新鮮的蔬菜水果，註意營養均衡。平時可以多吃壹些堅果，核桃，牛奶，豆制品，蛋類，牛肉，羊肉，精瘦肉，魚肉，油菜，菠菜，油麥菜，香蕉，蘋果，橘子，榴蓮，櫻桃，大棗等。在懷孕四個月左右要進行補充鈣質，可以口服孕婦專用的鈣。也要多曬太陽，促進鈣的吸收

適合孕婦吃的食物有：壹、孕婦需要註意蛋白質充足攝取，可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等，比如豆芽、豆幹、豆腐泡等等。二、需要足量的脂肪，孕婦可適當增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品和黃花菜、香菇、鵪鶉、鴨肉。三、攝入足夠的維生素，如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以還要多吃新鮮的水果和蔬菜類。四、註意補鈣，同時需要補充維生素D，以促進鈣的吸收，對於缺乏曬太陽的孕婦更應該註意。但是孕婦不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜。菠菜當中含鐵比較少，還含有壹定的草酸，能夠影響鈣質的吸收，所以少吃菠菜。