2、我們要進行負重練習，大家要知道，灌籃最主要的就是腿部力量的訓練，如果妳的腿部力量達不到的話，灌籃幾乎是不可能的事情，所以沙袋訓練很關鍵，我們可以開始的時候綁腿輕壹些，慢慢加重。
3、灌籃的時候兩腿和雙手要有很好的配合，不然的話妳的高度達到了也無法扣籃，因為妳的動作不協調，我們扣籃的時候重力腳壹定要使勁，另外抓緊籃球，雙手盡量展開，這樣才可以順利的扣籃。
4、我們要練習自己的持球能力，特別是妳在運動中的籃球技巧，最起碼妳要運氣比較嫻熟，不然妳在打籃球的時候不可能擺脫防守，那麽妳的扣籃幾乎是異想天開了。
5、扣籃的時候我們的膝蓋要放松，這時候妳的腰部和背部要全面的展開，而且在扣籃的壹刻，眼睛要直視籃球框，這樣妳的手才知道如何進行灌籃，同時要註意身體的平衡感。
6、扣籃要有壹定的自我保護意識，因為我們在比賽中扣籃的時候，壹般下面都有人，這時候我們要稍微的看好落腳點，避免受到傷寒，另外雙手要抓緊籃筐不放手，等身體的慣性結束以後才可以松開。
7、大家記住想要扣籃更加輕松，更加的優美，那麽妳需要多學習壹些明星的扣籃姿勢，同時要註意扣籃和腳步的配合，以及我們起跳的時機，只要做到這些方面，那麽妳的扣籃才能真正的成功。