1、空腹喝蜂蜜。
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有壹定效果。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
不過，對於排便困難者，藉由吃壹頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便，壹是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而壹半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天壹餐用水果代替正餐。
假若平日妳壹直食用較多的米飯，那麽壹個月內每天壹餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓妳驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有壹些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取壹定量的維生素排毒。
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過壹克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
擴展資料
清腸胃排毒的方法
1、蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是潤澤腸道，解除便秘的佳品，平時用飲用壹些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調制蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，養分吸收效果大打折扣。
2、鹽水排毒法
早上起床後，連續飲用1L的鹽水，要連續喝下去，喝鹽水的速度要快壹點，起到沖刷腸道的作用，喝完後，壹般半小時內就會有排便的感覺，通過這個方式，可以有效排除體內的宿便，減少肚子贅肉，恢復身體健康。
3、鴨血排毒法
鴨血適合每周壹次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要註意識別好壞，不要買添加了化學制劑的鴨血，造成食物中毒。
4、菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好幫手，平時多吃壹些黑木耳和香菇，這些黑色菌菇，能夠讓妳的腸胃吸收膳食纖維，保持腸道的正常蠕動，加快新陳代謝。
人民網-吃什麽排毒？9種食物清腸排毒有奇效