1、骨盆傾斜矯正的方法
人體的骨盆本身就的向前傾斜的，但是傾斜的角度太大時，就會影響到人們的身材了。不僅肩膀不對稱，還會讓腰部彎曲，背部也會存在壹高壹低的現象。如果不及時進行骨盆傾斜矯正的話，還會讓情況越加嚴重，導致胸廓畸形。此時不僅會消化不良，還會影響正常的呼吸，出現各種內臟的功能障礙等。
因此骨盆傾斜矯正是必須要盡快做好的，壹般來說導致骨盆傾斜的原因主要是長期坐姿不當，除了要註意糾正坐姿之外，還可以采用壹些保健運動療法來進行骨盆傾斜矯正。如加強腰背肌的訓練，還要不斷的鍛煉肩部肌肉和腹肌等。擴胸運動乃至壹些瑜伽或保健操等都是很不錯的選擇，能夠讓盆骨的傾斜度不斷的恢復正常。
壹般來說骨盆傾斜矯正只要長期堅持運動鍛煉，效果還是不錯的。如果在經過壹段時間的鍛煉之後，依然沒有見效，就需要穿戴支架，這樣可以有效的防止畸形的發展。選擇正規醫院，就可以在醫生的幫助下制定壹個合適的支架了，而且壹定要長期堅持穿戴，這樣才能真正見效，千萬不要半途而廢。
2、幫助骨盆恢復的運動
產後42天是盆底肌、骨盆修復較佳時機，通過合理的運動，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產後女性私處松弛，以提高生育後夫妻性生活質量。
(1)蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。
(2)骨盆練習操
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。
(3)立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動，經過耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態。
(4)臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。