我們需要減肥的主要原因
壹、過度肥胖會給身體代謝造成很大的負擔，需要通過減肥來進行疾病的防控。比如冠心病，高血壓，以及女性常發的乳腺癌等疾病，就和肥胖有壹定的關系。所以日常當中，要想做好這類疾病的預防，就要保持勻稱的身材。如果已經不幸感染了這些疾病，就要註意控制自己的體重，適當的減肥。
二、隨著人體脂肪的堆積，結果出現肥胖的困擾，血管的壓力也不斷增大，對於肥胖來說，最常見的合並癥就是高血壓。研究表明，人體的體重超出標準15公斤，患高血壓的幾率就會增長30%。如果不及時進行減肥工作的話，隨著體重的進壹步加大，還可能會出現心梗，腦梗等嚴重的心腦血管疾病。
三、如果不控制自己的體重，達到壹定肥胖程度時，人體的脂肪和肌肉對胰島素不敏感，就會出現胰島素抵抗現象。這個時候，咦島細胞就會代償性的分泌更多的胰島素，長時間過度的工作會導致壹道出現衰竭情況，最終就會出現糖尿病。
需要我們註意的:
很多人都在拼命的節食，運動減肥，甚至很多不胖的人也開始盲目著跟隨減肥。但其實並不是所有人都適合減肥，盲目的減肥很可能會給身體帶來很多傷害。
堅持壹段時間減肥的效果還是很明顯的，最重要的還是自律
怎樣減肥更加有效？
其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節食和運動，節食不是指的不吃飯，而是要科學合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的範圍之內。
每天食譜進行科學合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃壹些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。
這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉換成脂肪沈積體內。
除了飲食之外，運動也是非常關鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，