* 板栗：味甘性溫，具有很好的補腎效果，尤其適合因腎虛導致雙腿無力的人群。
* 黑米：是常見的補腎食材，常用於治療因肝腎不足導致的脫發、白發、皮膚幹燥皸裂等問題，便秘的患者也可以食用黑米。
* 黑芝麻：富含維生素E，可以延緩衰老、強壯身體、養腎治腎，以及減輕胃腸陰虛所導致的便秘癥狀。
* 黑棗：性寒，富含蛋白質、脂肪和多種維生素。其中的維生素C和鈣有補脾養腎的功能。
* 桑葚：味甘性寒，具有益腎固精的功效，長期食用可以黑發明目，不僅補腎，而且護肝滋陰。
食物的補腎作用因人而異，具體效果可能會因個人體質和生活習慣等因素而有所差異。在選擇食物時，應結合自身情況和工作需要，註意適量食用，並保持均衡飲食。