俗話說，十女九寒。很多女性長期處於體質寒涼的狀態，容易出現各種 健康 問題，體寒嚴重者還容易導致宮寒，引發流產、不孕等病癥。
要根治體寒問題，首先要知道體寒有哪些癥狀，引發體寒的原因，如何預防和治療，從源頭解決，下面就跟1藥網來壹起了解壹下吧。
身體器官最怕冷，體寒的女性腹部會堆積很多脂肪，這是器官在為自己保暖。壹些女性吃得很少，還是很容易長胖，就是因為體內寒涼，脂肪不容易燃燒，長期累積，身體就會越來越胖。
女性體寒最常見的表現就是手腳冰涼，壹到秋冬季手腳就冰涼，怕冷畏寒，冬天穿再多也不暖和。體寒的女性即使是夏天也很少出汗，不能吹空調風扇。
體寒的女性容易出現氣色不好的情況，皮膚黯淡無光，長期體寒的女性，由於氣血運行不暢，臉部皮膚缺少營養，容易出現黑眼圈和黃褐斑。這種黃褐斑是體內寒氣所致，用護膚品也不能根除。
壹些女性每次來月經時都會腹痛難忍，經血中還有大量血塊，顏色發黑，伴有腰酸、乳房脹痛等癥狀，這都是體寒導致的。體寒的女性大多經期混亂，年長的女性還容易出現提前絕經的情況。
體寒嚴重的女性容易導致宮寒，宮寒的女性比較難受孕，這是因為子宮寒冷無法給胚胎提供溫暖的孕育環境，即使懷孕也很容易流產，體質偏寒的女性，在懷孕前壹定要註意調理，逼出體內寒氣，讓胎兒有溫暖的發育環境。
古醫雲，“男主陽，女主陰。”女子天生體質偏涼，稍不註意就會出現體寒的情況。1藥網提醒：體寒嚴重的女性，生活中大多有這四種壞習慣，要想身體不“寒冷”，就必須改掉這四種壞習慣。
1.愛吃冷食
壹些女性不僅夏天喜歡吃冰淇淋、喝涼水，就連冬天也會吃冷飲，水果、蛋糕直接從冰箱裏拿出來食用，長期吃冷食，將寒氣直接送入體內，體質自然就會偏寒。
2.不愛運動
生命在於運動，只有經常運動，體內才能產生大量熱量，才能燃燒脂肪、促進血液循環。很多女性不愛運動，喜歡躺著看電視、玩手機，身體無法產生足夠的熱量，體內的寒氣沒有渠道排出，聚積在體內就會導致器官虛弱，容易出現腹瀉、感冒等癥狀。
3.冬季穿太少
壹些女性愛美，在冬天也喜歡露腳踝、露腿的著裝，腿部關節是人體最易受涼、最薄弱的關節，長期讓腿部受涼，不僅會導致體寒，還容易引發老寒腿。
壹些女性還喜歡穿露臍裝、露背裝，下腹部是子宮的所在地，長期受涼會導致宮寒，腰部受涼腎臟就會受寒，腎主水，身體內的水分靠腎陽氣化至身體各部，腎臟受涼了，體內就會聚積寒氣，出現體寒。
4.喜歡熬夜
壹些年輕女性作息不定，喜歡熬夜，殊不知夜裏陰氣最重，人體器官最好的休息時間是夜晚12時至淩晨4點，這個時間點是最佳的睡眠時間，如果女性在夜晚不能保持好的睡眠，體內陽氣不足，就容易聚積寒氣，導致體寒。
冰凍三尺非壹日之寒，體寒不是壹夕之間導致的，也不會快速得到改善，要調理體寒，就必須養成良好的生活習慣，從三個方面來調整。
體寒的人要從吃和穿上吸收溫暖，生活中壹定要改掉愛吃冷食的壞習慣，水果和牛奶不能直接從冰箱裏拿出來食用，要放壹段時間，去去寒氣。多吃溫性食物，如羊肉、花菜等，還可以適當吃些補氣血的食物，如紅棗、桂圓。
體寒的人要保持經常運動，給足人體熱量，通過運動出汗將體內寒氣排出來，長期堅持鍛煉的體寒女性，手腳冰涼的情況可得到很好的改善。運動還可以促進人體新陳代謝和血液循環，能讓女性身材更好，臉色紅潤，告別黃褐斑的困擾。
睡眠可以讓身體器官得到很好的休息，也能幫助身體囤積陽氣，夜晚寒氣重，女性壹定要養成良好的作息習慣，盡量在夜晚11點前入睡，晚上睡覺要註意給腿部、腰部保暖，不要受涼。
很多女性都不拿體寒當回事，殊不知我們身體出現的很多 健康 問題都與體寒有關，改善體質才能真正解決身體出現的 健康 問題。