因為睡眠不足會導致饑餓激素急劇上漲，這種稱為瘦素的物質讓食欲急劇增大，往往在不經意間便暴飲暴食，高熱量的食物，導致攝入的卡路裏過多，導致脂肪瘋狂囤積，減肥計劃便會轟轟轟的倒塌！所以，在夏日擁有充足的睡眠不可少，每天都要睡得飽飽的，才是夏天減肥最有效方法。
生長激素（減肥激素）壹般在運動過後和晚上睡眠時間分泌，晚上10點至第二天的淩晨2點被稱為生長激素分泌的黃金時間，因此早睡能夠促進生長激素的分泌，從而有助於減肥。
此外，人體內存在以24小時為周期的生物鐘，而激素則依據白天活動晚上睡覺這壹規律進行分泌。晚上睡覺能夠分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和減肥激素“血清素”，所以說晚上的睡眠對於第二天白天的精神狀態有著非常重要的影響。而血清素分泌較多的人則更好動，因此也就更苗條了。
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其他減肥方法：
1、飲食原則
千萬不要跳過任何壹餐不吃壹餐兩餐不會幫助妳減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發妳的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果妳不吃的那壹餐是早餐的話，更是會讓妳壹整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
2、運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是壹項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、遊泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好壹次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助減肥效果。
人民網——夏季的瘦身攻略睡眠對減肥很重要
人民網——高質量睡眠系減肥成功必要條件